浩克健身
增肌、减脂一对一指导
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卧推哑铃20kg什么水平（哑铃卧推多少kg算是入门）
浩克 2021-12-01 293 0健身时间越长，对卧推越着迷 不少肌友最喜欢攀比的不是腹肌 也不是体重，而是卧推多少 事实上卧推确实是 最考验上肢力星的动作之一 也是世...
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哑铃锻炼一周几次（哑铃增肌一周训练计划）
浩克 2021-12-01 245 0适合人群：所有健身人群内容标签：训练频率 科学增肌在我以往编写的管理强度、训练量和频率的文章中，我提到了训练频率是增肌中需要考虑的最重要...
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健身用器械好还是哑铃好（健身用器械和哑铃的区别）
浩克 2021-12-01 161 0导语：在健身过程当中，很多健身教练或者专业健身人士都会推荐大家使用固定器械进行训练。之所以会推荐固定器械的训练方式，其实最主要的原因是因...
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哑铃肩上举练的哪块肌肉（双手举哑铃锻炼哪些肌肉）
浩克 2021-12-01 184 0嗨喽，大家好，这里是KI健身，今天要说的这个训练动作是比较常见的，统称呢叫推举，也叫推肩，变换比较多，还是先说哑铃推举再说杠铃推举，哑铃...
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杠铃跟哑铃之间的区别（杠铃健身效果好还是哑铃效果好）
浩克 2021-12-01 185 0有些区别，需要根据情况选用。杠铃的优点：使用更高负荷发展力量和增强肌肉。与组合器械相比，自由重量更被推荐，因为能够使用大重量做复合动作，...
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哑铃刚开始多重合适（练哑铃应该从多少斤开始）
浩克 2021-11-30 123 0刚刚踏入健身训练的大门，因为没有任何训练基础，所以目前只能算是新人小白期。这时候想要进行器械训练，首先就要从哑铃动作开始。那么新人到底要...
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哑铃能锻炼肱三头肌吗（哑铃锻炼三头肌最有效的方法）
浩克 2021-11-30 165 0上一篇文章我们介绍了3个简单实用的肱二头肌锻炼动作，下面我们来学习锻炼三头肌的动作。在锻炼肱三头肌前你需要先了解下肱三头肌的基本知识，理...
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练哑铃怎么不伤肌肉（哑铃锻炼后必须等肌肉不痛了再练吗）
浩克 2021-11-30 125 0不好意思，今天谈谈练腿。（痛苦时刻）很多人因为练腿太过痛苦而总是偷偷地躲掉练腿日，其实这样骗自己的做法实在是不可取的。@头条健身因为没几...
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杠铃的正确的锻炼方法（健身杠铃使用以及锻炼方法）
浩克 2021-11-29 139 0在进行核心力量训练时，健身教练往往会选择一些辅助工具来帮助训练者进行局部的力量练习和提升，以达到更好的局部增肌效果。在众多训练中，肱二头...
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哑铃多少公斤的合适（刚开始用哑铃用多少公斤）
浩克 2021-11-29 163 0刚刚踏入健身训练的大门，因为没有任何训练基础，所以目前只能算是新人小白期。这时候想要进行器械训练，首先就要从哑铃动作开始。那么新人到底要...
