浩克健身
增肌、减脂一对一指导
大家好,我是悠米爱健身。不少新人会训练手臂肌肉,他们拿着2.5KG的哑铃和10KG的杠铃做各种动作。看着旁边的高手训练时,他们也跟着模仿...
相信很多朋友都有这样的困扰,练腿以后的反应特别明显,每次练腿后差不多都会疼2—3天,严重的时候走路都很困难,我自己也是深受这样的困扰。即...
Hey!告诉我,你是一枚食堂党吗?食堂党,一日三餐都在单位或学校的食堂解决,既便宜,又方便,但有时也很茫然~...
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所谓的肩袖肌群指的是在肩膀周围的深层小肌群,一共由四条肌肉组成,分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。冈上肌有外展功能,冈下肌与小圆肌...
该文为原创作品,抄袭视侵权举报健身的人应该怎么吃,才能提升训练效果?无论是增肌还是减脂,我们都需要注意烹饪方式,只有保持低油盐的烹饪方式...
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今天带给大家与众不同的训练。在做此训练之前我们需要先做热身,让整个身体活动起来。例如我们可以做一做俯卧撑活动开手臂和上半身。首先,俯卧撑...
背部肌肉因为其特性,我们要用不同的方式才能完整的刺激到,不仅要用器械来练背,还要尝试背部的徒手训练,下面三个徒手练背的动作,让你不需要单...
对于健身的人来说,斜方肌这块肌肉大家一定不会感到陌生,因为它是背部最大的肌肉之一,形态为三角形阔肌,两侧相合成斜方形。斜方肌从我们的颈部...