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为什么有的人不健身都有肌肉(经常健身的人和不健身的人区别)

主角:很多人不知道健身的意义,很多人不明白为什么健身过程这么枯燥,这么累,还是有人想要的。因为短时间内没有办法看到明显的效果,只会有细微的变化,但是很多人坚持不了很久,经常健身的人和不健身的人在很多方面差别很大。因为明显的三个方面是体型、体态、面部的变化。经常锻炼的效果可以表现在这三个部位,也可以整体改变。当然,健身人士选择的健身方式不同,健身目标不同,体型也不同,不能一概而论。我们来看看什么是经常锻炼。有氧健身的人有什么特点,力量健身的人有什么特点。

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第一,健身不仅仅是动作,如何进行健身才算是经常健身呢?

经常健身其实是我们日常生活中的一个普通术语。经常健身没有统一的标准,但不代表我们一个月锻炼一次就属于健身人士。

在健身圈,人们认为定期健身有两个标准。首先,第一个是我们每周运动的频率达到三四次,每次认真运动的时间达到50分钟左右。

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这种健身频率可以算是经常健身,但是如果只能坚持一个月,两个月不能称之为健身人士,我们至少需要坚持一年。定期锻炼的时间越长,经常锻炼能给我们带来的身体特征就越明显。

当我们达到这两个标准时,我们的身体会通过锻炼来适应最终形成健美运动员的体型特征。其次,要根据自己的运动形式分析力量训练和有氧训练。毕竟有些区别。

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经常进行力量训练有哪些题型特点?经常进行有氧训练有哪些题型特点?

1.有氧训练

仔细观察会发现,长期做有氧运动的人,比如长跑运动员,有氧运动员,自己刨脸,整体线条会更清晰,脸色会更好。

体型方面,四肢会比较修长,比较苗条,甚至有些比较瘦。长期有氧运动的人心肺功能会更好,行动会更灵活快捷,给人轻盈的感觉。

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2.力量训练

对于长期做力量的健身人士来说,明显的变化是肌肉发达,不同的力量训练会产生不同的体型特征。

很多男性健身人士只做力量训练,几乎不做有氧训练,不考虑身体脂肪水平,不控制饮食。对于这类人来说,大部分都是胖肌肉男。

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对于肌肉强壮的男性来说,他们的体型有什么特点?面部方面,由于常年的力量训练,会比较瘦,线条会更清晰,棱角分明,但面部会有明显的坚韧。

其次,体型方面,比例会相对匀称,肌肉饱满度会适中,线条会清晰。肩膀、手臂、胸肌的围度会比普通人高,所以会引人注目,体态会更好,背部会显得更直,几乎没有体态问题。

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结论:很多人抱怨健身不能带来明显的健身效果。其实他们并没有考虑自己是否坚持了足够的时间,健身期间是否认真对待。通过这篇文章,我们可以知道,如果运动的侧重点不同,在体型特征上也会有一些差异。我们需要了解自己此刻的身体状况,了解自己理想的身体状况,从这两个方面合理规划出真正适合自己的健身方法。如果你太胖,你应该先做有氧运动。如果你想赚更多的钱,或者想让你的肌肉线条清晰,你应该多做无氧运动。


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