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晚上减脂餐吃完多久可以跑步(餐后多久能跑步?要注意什么?)

饭后能跑多久?需要注意什么?大家好!我觉得饭后两个小时开始跑步比较好。

因为过早运动可能会导致进食后胃肠蠕动充血或蠕动相对缓慢,导致胃消化功能不良。严重者还可能出现上腹部不适、恶心、呕吐,甚至胃肠痉挛,引起上腹部疼痛。

晚上减脂餐吃完多久可以跑步(餐后多久能跑步?要注意什么?)  第1张

饭后两小时,消化道排空明显缓解,基本结束,身体也进入了精力最充沛的阶段。它可以将体内的主要血液分配到运动循环系统中支持跑步,不会引起胃部不适。跑步时要由慢到快,让身体逐渐适应。

一般饭后排空胃需要3-4个小时。之所以不支持排空胃再运动,有两个原因:一是两个小时后离下一顿饭没有太多时间吃饭,想跑步就要抓紧时间,跑步后不要马上吃饭,需要时间缓冲;第二,晚上睡觉前两个小时不要跑步,否则过度兴奋会影响正常睡眠。

晚上减脂餐吃完多久可以跑步(餐后多久能跑步?要注意什么?)  第2张

如果打算跑步,之前的饭不要吃太多,会延长消化系统的工作时间。饭后两小时不适合跑步,否则很可能会引起肠胃不适。平时也要注意荤素搭配合理,不要太重,要清淡。

以上是我列举了一些适合饭后两小时跑步的原因。希望对有兴趣饭后跑步的人有所帮助。

晚上减脂餐吃完多久可以跑步(餐后多久能跑步?要注意什么?)  第3张

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