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诺特兰德增肌粉磅数(诺特兰德big增肌粉怎么样)

无论是从胖子变成瘦子,还是从鸡变成壮汉。

遇到身材的事情,好像所有学过的能量守恒都是喂狗的。铁增肌越细,碳水蛋白越软。你同意按照体重比例计算蛋白质摄入量吗?说吃好练对就能变大?计划表上写着我想增肌,但现实真的是打脸,不,你不想。

为什么大佬可以!我不行!!我天生五行缺肌吗?

遇到太多案例后,我可以负责任的告诉你,肌肉增强阶段的瓶颈几乎是每个健身兄弟都遇到过的。不用担心瓶颈。你和大肌肉霸的差距不一定是天赋和体质,可能只是一些小细节。

第一,肌肉刺激到位吗?

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刺激不足无异于隔靴挠痒,毕竟粗壮的肌肉线条是在撕裂肌纤维后重塑的。

你是不是练得太勤了?

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肌纤维撕裂后,如果得不到足够的休息,没有足够的时间完成修复,很容易造成肌肉损失,这也是为什么有些朋友会越来越细。一般来说,每个肌肉群经过一次充分的刺激后,我们通常会建议休息两到三天,这也是为什么健身房的老板会把自己的锻炼计划分为胸背、腰臀、腿等等。

第三,光练不够。你吃够了吗?

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光吃不练等于胖,光练不吃等于瘦。

蛋白质和碳水化合物在饮食中的比例很大程度上可以决定你一段时间的锻炼结果。瘦子长肌肉只补充蛋白质是不够的,还需要大量的碳水化合物。如果只靠一日三餐的蛋白质和碳水化合物,很难达到理想的增肌效果。

按常理来说,保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入的前提是保证足够的食物摄入。说白了就是要多吃点。但是很多瘦子在这里很难——多吃一碗饭已经很难了。把碳水化合物和蛋白质提高到日常生活的两到三倍不难吗?

在这种情况下,营养补充尤其是增肌粉的补充尤为重要。增肌粉,又称饲料粉,能方便快捷地满足增肌对蛋白质和碳水化合物含量及比例的刁钻要求。

谈到增肌粉,很多人都会说:我吃蛋白粉,那还有必要吃增肌粉吗?

这里一定要明确增肌粉和一般乳清蛋白粉的区别。

增肌粉VS蛋白粉

乳清蛋白粉和增肌粉最大的区别在于碳水化合物的含量不同。乳清蛋白粉的主要成分是蛋白质,除了蛋白质,还含有少量的碳水化合物和维生素,整体能量很低。除了蛋白质,增肌粉还含有大量的碳水化合物,以确保在补充足够蛋白质的同时,还能提供大量的能量来达到增重增肌的效果。

除碳水化合物的差异外,增肌粉还含有人类日常所需的重要维他命矿物质,即可直接用于代餐,操作简单,方便快捷。

看到这里,你可能已经打开网购平台开始搜索增肌粉,然后你会发现,琳琅满目的口味众多宣传美,然后你的选择就会出现困难。

这次我们自己买了6款爆款增肌粉,从专业的角度给大家做一个增肌粉测评,方便大家根据自己的需要来选购。

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测评对象

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六位实力派选手分别是:Muscletech肌肉科技蛋白增强肌粉,ON奥普帝蒙MASS乳清蛋白粉增强肌粉,MP格斗增强肌粉2722g乳清蛋白粉,康比特增强肌粉,Olimp欧力姆增强肌粉,Nutrend诺特兰德MG增强肌粉。

测评维度

产品成分/试饮体验/性价比

在购买增肌粉时,营养成分必须是最受关注的硬性指标。其次是饮用体验和性价比。毕竟不是每个人家里都有矿。健身的时候要养成腰包受不了的习惯。同时,口感丰富度和冲泡难度也是大家普遍关心的问题。所以我们从成分、品尝体验、性价比三个重要维度来评价这六种增肌粉。

1. 成分

说到成分,能量、蛋白质含量、碳水化合物含量和微量元素与我们的健身效果直接相关。

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当然,不同品牌的增肌粉每次运动后的建议补充量是不一样的。为了更方便大家的需求,本次评估将以单次运动后不同品牌的建议(参考品牌官方介绍)补充量为例进行比较。

六种增肌粉的补充依次为:ON-334g,Muscletech-227g,康比特-80g,Nutrend-70g,MP-334g,Olimp-150g。

能量PK

能量就是我们常说的热量。减脂期需要努力创造热量差来保持消耗,增肌也需要保证热量摄入来增加体重。

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(以每次运动补充的热量为准)

通过根据每份提供的热量对比参与评估的六种增肌粉,我们会发现每次饮用后的能量补充从高到低依次是:MP>ON>Muscletech>Olimp>康比特>Nutrend。

(当然,这与商品建议的单次使用量有关。比如每份都很大,热量自然会很高。

蛋白质和碳水化合物

如果能量决定我们的体重增减,蛋白质和碳水化合物的摄入很大程度上决定了我们的塑形成果。

蛋白质PK

蛋白质是肌肉的主要成分,增肌期间蛋白质的推荐摄入量为1-1.5g/kg。

你可以通过计算你的体重来知道你每天需要摄入多少克蛋白质。比如一个体重80kg的小哥哥,在肌肉增强期每天摄入80g-120g蛋白质是合理的。

但是如果平时不吃鸡鸭鱼,不喜欢喝牛奶豆浆或者习惯,喝增肌粉的时候要注意选择蛋白质含量比较高的。另外,根据每周训练强度的不同,你需要摄入的蛋白质也会不同。但原则是,有运动习惯的人,尤其是经常进行力量训练的人,肯定比没有运动的人需要摄入更多的蛋白质,即训练强度越大,需要摄入的蛋白质越多。

我们比较了每次运动后补充的蛋白质。

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从这张表中,我们可以看到六种增肌粉每次提供的蛋白质排名是:Mucletech>ON=MP>康比特>Olimp>Nutrend。

其中肌肉科技的蛋白质含量相对较高,更适合重量级、运动强度高的学生。

碳水PK

碳水化合物的作用是提供能量。瘦瘦人增肌的道路上,有必要摄入足够的碳水化合物。我们可以感受到六种增肌粉每次提供的碳水化合物的量。

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MASS增肌粉可以在一日三餐后提供足够的能量和碳水化合物。我经常收到很多瘦子的帮助,有的不能通过日常饮食,就是吃主食很难吃很多,有的不管怎么练,最后的增肌效果都不尽如人意。所以,如果你平时胃口小,吃的饭多,不能保证每天碳水化合物摄入达到增肌标准,可以考虑MASS增肌粉。

仔细想想,每天练的那么辛苦,吃的那么辛苦,最后想练个好身材却倒在碳水化合物摄入不足上。你觉得自己失去了功败吗?所以天生长肉难的同学一定要特别注意碳水化合物的含量。

与康比特相比,Nutrend每次提供的碳水量要少得多,都在100g以下。

如果综合比较碳水化合物的含量和蛋白质的含量,康比特增肌粉的蛋白质含量和碳水化合物的含量差别不大。

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像康比特这样的碳水化合物和蛋白质含量接近1:1的增肌粉,更适合饮食中蛋白质摄入不足的朋友。也就是说,如果你是素食者,日常蛋白质摄入比例太低,或者对快速增重的需求不大,那么这种增肌粉可能会成为你的首选。

当然,除了能量和蛋白质,肌肉生长不可或缺的还有各种促合成营养素,包括各种维生素和微量元素。

2.饮用体验

当然,作为一个完整的评价,除了对成分和含量的关注,我们还需要尝试和比较肌肉粉的味道。为了方便大家更直观的观察和感受,我们把粉放在透明的一次性杯子里。

PK粉的细腻度

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粉末的细腻会直接影响粉末的溶解度和口感。从干粉的状态来看,ON和肌肉科技的粉在颜色和细腻度上相似,颜色较浅,属于较软的类型感和面粉一样,不同的是肌肉科技的粉有点结块;欧利姆、康比特、MP颜色更深,粉的细腻度其次,除了康比特,另外两种结块更严重;最后是诺特兰德,粉的颗粒感很强,质感有点像细沙,最好完全不结块。总的来说,康比特和ON粉的状态会比较好。

粉末溶解度PK

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同样,粉末溶解越好,粉末质量越好,越难粘杯。

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使用相同剂量的粉末,直接加入相同数量的水。从1分钟后的溶解情况来看,康比特、ON、欧利姆会更好,溶解更快,很少有结块。但诺特兰德、MP、肌肉科技溶解度相对较差,结块粘杯相对明显,需要老铁们在喝之前用摇杯摇一摇。

口味体验PK

一号ON 奥普帝蒙:

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口味选择:巧克力,香草

口感:种类不是特别多,但是味道还可以

综合体验:尽管口味选择不太丰富,但口感比较顺滑细腻,喝起来很柔顺。


Muscletech肌肉肌肉技术:

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口味选择:香草,巧克力

口感:喝起来奶昔很顺滑,细腻度很好,但是有点甜,味道有点奇怪,总的来说味道一般

综合体验:爱喝甜食的朋友可以试试,但巧克力味喝出一点板蓝根的感觉…不太好,冲泡溶解一般。


三号康比特:

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口味选择:巧克力味、香草味、抹茶味、草莓味

口感:闻起来很好,味道很好,不会卡在喉咙里

综合体验:巧克力香味浓郁,就是味道没有闻起来那么惊艳,但是溶解性好,不容易粘杯。


Nutrend4号:

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口味选择:提拉米苏味、冰咖啡味、草莓味、巧克力味、香草味

口感:很甜,个人感觉有点腻,但是味道选择多,尝试多,味道好

综合体验:很甜!但是溶解性好,口感顺滑,口感选择丰富。但是需要注意的是,勺子在罐子里,第一次需要用干筷子从粉下捞出来。


5号MP增强肌粉:

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口味选择:曲奇味、巧克力味、香草味、卡布奇诺味

口感:闻起来很甜,喝起来有点腻

综合体验:香草闻起来像牛奶糖,就是刚开始喝的时候有点不习惯这种味道,适应后味道还可以,但是喝多了会觉得无聊。


Olimp6号:

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口味选择:巧克力味,草莓味,香草味

口感:味道香,喜欢重口的朋友推荐

综合体验:非常光滑,入口即吞,也属于喝多了会腻的甜度。总的来说味道还不错,就是会起泡。

3.性价比

在此,京东和天猫对六个测评对象的磅数和价格进行了统计:

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为了更科学的比较,让大家更直观的了解,我会根据平均磅数换算价格。

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单价由低到高依次为ON&ltMP&lt康比特&ltNutrend&ltMuscletech&ltOlimp

总结

通过对以上数据和经验的总结和分析,我们制作了一个综合表单,可以更直观地进行比较和选择。

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在选购过程中,小伙伴们最关键的是要结合自己的需要,如果你不需要太多的能量来保证蛋白质的摄入,那么康比特和Nutrend都是很好的选择,但如果你属于有急需增重的瘦子,选择ON和MP这样能量更高的MASS型增肌粉就不错了。

上述,就是对六款增肌粉的评价,希望对大家的增肌过程有所帮助。


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