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这不是肌肉生长的直接原因。
但在正常的增肌循环中,这是增肌的信号预兆。
先说所谓的充血,泵感是怎么回事?
肌肉训练是分块进行的
没有动作,可以完全训练全身所有肌肉
在分块训练的过程中,这种训练的目标肌群需要大量的能量供给来完成动作
那么,什么是向肌肉纤维供应能量呢?
是血液。
血液包裹着糖原,进入你的目标肌群,糖原此时提供能量,帮助你完成动作
但是血液提供能量后,不会马上消散,而是会停留在肌肉上一段时间
这就是所谓的充血和泵感的来源!
所以,有了泵感和充血,说明了什么?
说明你想训练的肌肉确实在发力,而不是错误的肌肉群在发力
此时,还需要两个条件来保证肌肉生长:
1.足够的刺激
如果你的肌纤维耐受度是20公斤,那么你只需要5公斤的重量,也可以称之为充血。
但不能叫肌纤维撕裂
所以这种充血是无效的,肌肉无法生长
只有用足够的重量训练足够的组数,才能达到撕裂效果
2.足够的营养
为什么肌肉会长大?
因为撕裂后,补充了足够的营养
因此,训练后补充足够的蛋白质可以使肌肉比以前更粗
所以,如果你想增肌,
泵感,重量,组数,营养,休息…
所有这些条件都不能少
这就是增肌是技术活的原因
希望能帮到你
本文由浩克于2021-11-08发表在浩克健身,如有疑问,请联系我们。
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