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力量训练后充血是什么意思(健身时充血泵感是导致肌肉增长的原因吗?)

这不是肌肉生长的直接原因。

但在正常的增肌循环中,这是增肌的信号预兆。

先说所谓的充血,泵感是怎么回事?

肌肉训练是分块进行的

没有动作,可以完全训练全身所有肌肉

在分块训练的过程中,这种训练的目标肌群需要大量的能量供给来完成动作

那么,什么是向肌肉纤维供应能量呢?

是血液。

血液包裹着糖原,进入你的目标肌群,糖原此时提供能量,帮助你完成动作

但是血液提供能量后,不会马上消散,而是会停留在肌肉上一段时间

这就是所谓的充血和泵感的来源!

力量训练后充血是什么意思(健身时充血泵感是导致肌肉增长的原因吗?)  第1张

所以,有了泵感和充血,说明了什么?

说明你想训练的肌肉确实在发力,而不是错误的肌肉群在发力

此时,还需要两个条件来保证肌肉生长:

1.足够的刺激

如果你的肌纤维耐受度是20公斤,那么你只需要5公斤的重量,也可以称之为充血。

但不能叫肌纤维撕裂

所以这种充血是无效的,肌肉无法生长

只有用足够的重量训练足够的组数,才能达到撕裂效果

2.足够的营养

为什么肌肉会长大?

因为撕裂后,补充了足够的营养

因此,训练后补充足够的蛋白质可以使肌肉比以前更粗

力量训练后充血是什么意思(健身时充血泵感是导致肌肉增长的原因吗?)  第2张

所以,如果你想增肌,

泵感,重量,组数,营养,休息…

所有这些条件都不能少

这就是增肌是技术活的原因

希望能帮到你

力量训练后充血是什么意思(健身时充血泵感是导致肌肉增长的原因吗?)  第3张

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