力量训练后充血是什么意思（健身时充血泵感是导致肌肉增长的原因吗？）

这不是肌肉生长的直接原因。

但在正常的增肌循环中，这是增肌的信号预兆。

先说所谓的充血，泵感是怎么回事？

肌肉训练是分块进行的

没有动作，可以完全训练全身所有肌肉

在分块训练的过程中，这种训练的目标肌群需要大量的能量供给来完成动作

那么，什么是向肌肉纤维供应能量呢？

是血液。

血液包裹着糖原，进入你的目标肌群，糖原此时提供能量，帮助你完成动作

但是血液提供能量后，不会马上消散，而是会停留在肌肉上一段时间

这就是所谓的充血和泵感的来源！

所以，有了泵感和充血，说明了什么？

说明你想训练的肌肉确实在发力，而不是错误的肌肉群在发力

此时，还需要两个条件来保证肌肉生长：

1.足够的刺激

如果你的肌纤维耐受度是20公斤，那么你只需要5公斤的重量，也可以称之为充血。

但不能叫肌纤维撕裂

所以这种充血是无效的，肌肉无法生长

只有用足够的重量训练足够的组数，才能达到撕裂效果

2.足够的营养

为什么肌肉会长大？

因为撕裂后，补充了足够的营养

因此，训练后补充足够的蛋白质可以使肌肉比以前更粗

所以，如果你想增肌，

泵感，重量，组数，营养，休息…

所有这些条件都不能少

这就是增肌是技术活的原因

希望能帮到你