练腹部训练减脂吗（可以先练腹肌再减腹部脂肪么？）

谢谢邀请。

这个问题还是挺有意思的。任何事情都是有逻辑的，关于腹肌和减脂这个事情，更是如此。

增肌，一定是要有热量环境的，不然，自然状态下增肌难度极大。

减脂，一定是要有热量亏空的，不然，自然状态下减脂难度极大。

那么，这个问题的逻辑就来了，同时，可以吗？大概率情况下，难。

我的建议是以下三点：第一，一个时期一个任务

减脂就是减脂，增肌就是增肌，新手，有时，最大的问题，就是想一个时间内做更多的事情，最后，两样都做不好。一个时期一个任务，对于刚初学来说，能做好一件事情，已经很不容易了。别想太多。

第二，减脂时，练腹肌意义不大

减脂期间，肌肉处于分解大于合成状态。然后，能够最大程度保持好你的肌肉不流失已经是很好了。不要想着增肌。减脂期间，尽量在短时间内多消耗，这样，就是高强度的训练才可以。腹肌训练强度通常来说强度很低，不适合这个时间段进行训练。而且腹肌训练刺激不了，太大激素水平的分泌。这个时候，选择低次数高负荷的运动量，才是首先。

第三，增肌时，练腹肌意义一般

增肌期间，通过大量的复合训练是最好的撕裂肌肉，刺激生长的最好方式。此时，身体能够分泌大量的生长激素。而且在复合训练中，全部是需要核心紧崩的状态下去完成，间接的去激活了你的腹部肌群。最后接近训练尾声时，强化一下腹部肌群，是很好的选择。也可以理解为预先疲劳法。

以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。再次感谢邀请。