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减脂训练坚持不住怎么办(坚持不了运动又想瘦怎么办)

你好,我很高兴回答你的问题。我从126斤开始减肥。目标和你一样,是105斤。现在减肥48天,减肥17斤。多次想放弃。那么我是怎么坚持下来的呢?

1.首先,给自己信心。我每天用图中的代谢表记录体重。记录的目的是控制自己。比如你看到体重增加了,或者不掉头,第二天就要减少饮食或者增加运动。如果连续几天掉头,掉3.5斤。你可以奖励自己一顿大餐。想吃什么就吃什么。但是不要暴饮暴食。也就是说,传说中的欺骗餐,吃了第二天可能会涨,但是不要崩溃,很快就会掉下来。(第一阶段,9号.19号.27号是我奖励自己的时候,参考体重变化)

2.减肥不是一件急于求成的事情。减肥是女人一生的事业。如果这个时候觉得很难坚持,可以休息几天,放松一下。可以随便吃,但是一定要注意量,保持体重。满足你的渴望就够了。当你吃完你想吃的东西,不贪吃的时候,你会继续。第二阶段减少的不是很好。一直想吃很难坚持下去。图2,5-10号,是我自己的放松期。然后就迎来了月经前期不掉称。那段时间心态真的炸了,可以保持。月经来了,又开始掉头了。

接下来2提到的月经期,一定要把握好这个关键时期,不管你以前有多馋.多难坚持,但月经后的一周,是减肥的最佳时期,这一周一定要严格减肥,一周可以掉3-5斤。一定要珍惜哦。

其实减肥没那么难。当你记录了自己的减肥过程,看到了结果,别人看到你惊讶的表情,追着问你怎么减肥。当时带给你的成就感和你今天的努力成正比。俗话说,减肥是为了给吃饭留空间。所以,为了夏天的小裙子,为了夏天的大排档。我们应该继续努力。

减脂训练坚持不住怎么办(坚持不了运动又想瘦怎么办)  第1张

减脂训练坚持不住怎么办(坚持不了运动又想瘦怎么办)  第2张

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