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减脂新人训练计划(大体重减脂人群的训练计划怎么安排?)

大体重减脂很难,不是说减脂难,而是因为运动安排难,体重基数大,所以常规训练动作必须改进后才能使用,主要目的是减少对各个部位的运动伤害!看你打算先自己开始训练再问吧?几点建议希望对你有所帮助:

一、体重基数较大饮食和生活习惯入手,戒掉油炸、红烧、高糖、高热量的食物。

2.这一点很重要,就是一日三餐正常进食,不要饿,选择高蛋白食物,减少主食,蔬菜可以无限

减脂新人训练计划(大体重减脂人群的训练计划怎么安排?)  第1张

3.关于生活习惯,望你能多动,调动自己的积极性,能动就动,不要图安逸

4.静下心来,不管是什么原因造成的体重基数比较大,要知道上升不是一两天的事,减肥也不是一两天就能减掉的,所以静下心来,坚持下去很重要!即使每天只是比以前多动一点点,也是进步!

减脂新人训练计划(大体重减脂人群的训练计划怎么安排?)  第2张

以上建议希望对你有所帮助,祝你成功!

还有其他关于减肥的问题可以关注我。我的主页每天更新关于减肥知识的干货视频!都是我自己工作室的一些实践经验!不华丽但有用!

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