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减脂时训练后要吃碳水吗(减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗?)

我完全看到了这个问题。真是缘分啊。对对于问题。我只想说。一定要吃。而且一定要吃好。太专业的理论我说不出来。来点通俗的。为什么要吃?

第一。身体恢复需要。力量训练结束后。身体的糖元几乎耗尽。必须尽快用碳水化合物补充。如果这个时候没有补充好,身体的糖元水平是恢复不好的。会影响下一次训练。下一次训练没有状态。肯定会影响减脂

第二。肌肉需要。此时肌肉需要蛋白质和碳水化合物来尽快合成蛋白质,即使蛋白质充足。但是碳水化合物不足。对肌肉合成影响很大。肌肉合成不好。那么会影响基础代谢。自然会影响减脂

减脂时训练后要吃碳水吗(减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗?)  第1张

第三。还有很多。那就等楼下解释吧

第四。你可能会担心训练后吃碳水化合物会发胖。或者训练白练。完全不用担心。因为训练后吃碳水化合物。是身体需要。但是如果你平时没事的话。吃零食。吃碳水化合物。那真的是这个时候吃的食物。身体会变成脂肪。但是运动后吃碳水化合物。身体会用来恢复身体素质,帮助肌肉合成。

因此,我们应该在正确的时间吃正确的食物。该吃就吃。

减脂时训练后要吃碳水吗(减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗?)  第2张

用词不是很专业。但是希望大家明白这个意思。喜欢的话可以关注我。在今天的头条和西瓜视频中,我每天都会为大家携带健身干货,希望对大家有所帮助

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