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减脂计划训练表(有什么好的减肥方法与作息时间表)

减肥方法没有好坏之分,只有选择适合自己的。建议有条件的话可以去私教健身工作室做身体侧面,制定自己的健身计划!如果你想自己训练,希望对你有所帮助。

1.减肥公认的方法是运动减肥,健康安全,一定不能急功近利,选择一些快速减肥而不计后果的方法。减肥最怕的是上海的正常健康水平

2.运动减肥推荐间歇训练,没那么难坚持,有很多有趣的动作,比如间歇跑步,快跑2分钟,慢跑1分钟等等。

减脂计划训练表(有什么好的减肥方法与作息时间表)  第1张

3.每次运动必须坚持20分钟以上,因为脂肪在20分钟后参加运动,所以不要那么快放弃

4.有关饮食的建议如下:

早餐:一杯牛奶或豆浆。3个蛋清。一碗燕麦粥

午餐:因为工作不是很自由,注意避免油炸、高糖、膨化食品!牛肉或鸡胸肉约300克。主食(拳头大小)。蔬菜不限

晚餐:3个蛋清。蔬菜不限。煮红薯或玉米。米粥是一小碗

减脂计划训练表(有什么好的减肥方法与作息时间表)  第2张

以上建议希望对你有所帮助!

想了解更多关于减肥的小伙伴可以关注我,我的主页每天都会不断更新减肥知识的视频!

祝你成功!

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