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减脂吃欺骗餐一天只吃一顿饭吗(减肥欺骗餐多久吃一次最好该不该吃?)

其实如果你真的想减脂,我觉得吃骗人的饭是没有意义的,只是为了满足你的心理和生理需求。因为大家都知道,减脂期间你的饮食是根据你的减脂目标严格制定的。所以可能比较简单无味,就是你可能会花很长时间做无聊的饮食。很多东西是不允许吃的,你肯定会有心理落差。

减脂吃欺骗餐一天只吃一顿饭吗(减肥欺骗餐多久吃一次最好该不该吃?)  第1张

尽管偶尔吃一顿骗人的饭不会让你的脂肪迅速堆积,但还是建议大家不要总想着吃骗人的饭,因为吃了一次就想吃第二次。

减脂吃欺骗餐一天只吃一顿饭吗(减肥欺骗餐多久吃一次最好该不该吃?)  第2张

本来一个月是一次,你以为反正不会长太多脂肪,其实也不会影响我的减脂进度,可能会变成半个月吃一次或者一周吃一次。所以建议你彻底打消骗餐的想法,严格按照制定的饮食计划去执行。

减脂吃欺骗餐一天只吃一顿饭吗(减肥欺骗餐多久吃一次最好该不该吃?)  第3张

碳水化合物、蛋白质和脂肪比例都很好。碳水化合物尽量以中低碳水化合物为主,稳定血糖。可以吃一些糙米或者燕麦红薯等碳水化合物作为主要来源;蛋白质建议你吃一些肉,无论是白肉还是红肉,都可以一起吃。但是注意烹饪方法,不建议你去水煮,或者尽量有味道,不要说没油没盐,然后全部去水煮,肯定不建议,包括蔬菜。

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不建议减脂期间不要吃碳水化合物或长期低碳零碳。减脂一定要用科学的方法完成,否则第一,你会失去很多肌肉,第二,减脂效果不会明显。第三,你的身体压力会很大,你的健康会受到一定程度的损害。

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所以一般来说,想要好的减脂效果,就要一步一步做好饮食训练计划,好好休息。不要总想着我吃一顿骗人的饭也没关系。彻底放弃这样的想法。

减脂吃欺骗餐一天只吃一顿饭吗(减肥欺骗餐多久吃一次最好该不该吃?)  第6张

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