减脂吃欺骗餐一天只吃一顿饭吗（减肥欺骗餐多久吃一次最好该不该吃？）

其实如果你真的想减脂，我觉得吃骗人的饭是没有意义的，只是为了满足你的心理和生理需求。因为大家都知道，减脂期间你的饮食是根据你的减脂目标严格制定的。所以可能比较简单无味，就是你可能会花很长时间做无聊的饮食。很多东西是不允许吃的，你肯定会有心理落差。

尽管偶尔吃一顿骗人的饭不会让你的脂肪迅速堆积，但还是建议大家不要总想着吃骗人的饭，因为吃了一次就想吃第二次。

本来一个月是一次，你以为反正不会长太多脂肪，其实也不会影响我的减脂进度，可能会变成半个月吃一次或者一周吃一次。所以建议你彻底打消骗餐的想法，严格按照制定的饮食计划去执行。

碳水化合物、蛋白质和脂肪比例都很好。碳水化合物尽量以中低碳水化合物为主，稳定血糖。可以吃一些糙米或者燕麦红薯等碳水化合物作为主要来源；蛋白质建议你吃一些肉，无论是白肉还是红肉，都可以一起吃。但是注意烹饪方法，不建议你去水煮，或者尽量有味道，不要说没油没盐，然后全部去水煮，肯定不建议，包括蔬菜。

不建议减脂期间不要吃碳水化合物或长期低碳零碳。减脂一定要用科学的方法完成，否则第一，你会失去很多肌肉，第二，减脂效果不会明显。第三，你的身体压力会很大，你的健康会受到一定程度的损害。

所以一般来说，想要好的减脂效果，就要一步一步做好饮食训练计划，好好休息。不要总想着我吃一顿骗人的饭也没关系。彻底放弃这样的想法。

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