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减脂餐中碳水什么意思(增肌餐和减脂餐有什么差异?)

增肌餐和减脂餐的区别?

在日常生活中,我们的饮食包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。

首先,蛋白质是生命的物质基础,是细胞的重要组成部分,也是增加肌肉的重要原料。

碳水化合物是人体重要的营养素,在饮食结构中占有很大比例。碳水化合物是糖,是人体供能的主要来源,也是人体重要的生理物质。人体内的细胞和遗传物质含有糖分,能有效保证肝脏的解毒。因此,碳水化合物对人体的作用非常重要,但过量摄入碳水化合物会导致肥胖

在增肌餐中,为了维持更多的力量训练,一些碳水化合物和蛋白质的含量比例会适当增加。

在减脂餐中,为了摄入较低的热量,碳水化合物和饱和脂肪的含量会适当降低。

减脂餐中碳水什么意思(增肌餐和减脂餐有什么差异?)  第1张

一般来说,碳水化合物为人体提供60%左右的能量。如果不吃主食减脂,碳水化合物减少到零,不仅会有效减脂,还会对人体造成严重伤害。

减脂餐中碳水什么意思(增肌餐和减脂餐有什么差异?)  第2张

碳水化合物是由碳、氢、氧组成的,因为氢氧比例是2:1,和水一样,所以叫碳水化合物。比如葡萄糖、蔗糖、淀粉、纤维素都是同类物质,所以也叫糖化合物。

但减脂必须有碳水化合物参与,否则减脂不能完全进行,即蛋白质分解,导致蛋白质摄入浪费。

所以增肌餐和减脂餐的区别在于成分比例不同,含量不同。增肌餐要适当增加一些碳水化合物;减脂餐要适当降低碳水化合物和饱和脂肪酸。所以增肌餐和减脂餐差别很大!

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