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减脂餐可以夜里吃吗(白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么?)

这个话题很有意思,可以说很多减肥的人都有过类似的经历!

至于为什么减肥的时候晚上想吃高热量的食物,说到底是因为白天没有满足身体的需要。

减脂餐可以夜里吃吗(白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么?)  第1张

1.先说减脂餐:

与我们平时的饮食相比,减脂餐主要是分量小、能量少、碳水化合物少、脂肪少、蛋白质高,然后配上一些蔬菜。

一般情况下,身体的能量供应主要由碳水化合物提供,即淀粉类食物,即我们所说的主食;然后是脂肪;蛋白质是必须的。

从供能效率来看,可以说碳水化合物高于脂肪,高于蛋白质。但是因为减脂餐主要是蛋白质和一些蔬菜,吃了一天减脂餐,身体处于热量短缺状态。

减脂餐可以夜里吃吗(白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么?)  第2张

二、饿了就想吃,这是身体的本能:

当我们饿的时候,肠肽(一种激素)会向大脑发出信号,然后大脑会想办法补偿,从而引起我们对高热量食物的强烈渴望。

因此,这不是意志力问题,而是正常的生理反应。

减脂餐可以夜里吃吗(白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么?)  第3张

三、夜深人静时,饥饿感会更强!

白天,我们的注意力会被工作或其他事情分散,有时饿了就过去了。但是到了晚上,当我们的身体回到休息时,我们会更容易感受到身体对食物的渴望,尤其是睡前。

减脂餐可以夜里吃吗(白天吃减脂餐一到晚上就想吃高热量的食物是为什么?)  第4张

总而言之,为避免白天减脂晚上想吃高热量食物的情况,在减脂餐的搭配上要注意摄取足够的食物量,可以少吃,但也要吃饱!

但愿能帮到大家,我是@营养师吴晴。假如您还想得到更多的减肥营养.健身饮食小技巧,欢迎点击上面关注我哦~

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