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健身新人增重计划(有哪些适合瘦子的增肥方法?)

瘦子可以通过运动和饮食发胖,我个人测试是有效的。但是如果你下定决心坚持下去,喜欢半途而废的人就不用看了。

曾经我一男只有九十多斤,说得不好听瘦的跟猴子一样。由读书到参加工作,一直被嘲笑,在女孩面前也感到自卑。

之后我下定决心开始增肥,也就两个月,胖了二十斤,也许有些地方不太健康,大家只供参考。

那个时候,我每天做100个俯卧撑,50个上下蹲,还会打乒乓球,跳绳,也就是有氧运动和无氧运动相结合,总之,我每天都把自己运动到精疲力尽。

接着每天吃饭,会强迫自己增加食量,可以增加食量,不要一次吃太多。

下午空下来吃点零食,然后最重要的是晚上运动后吃宵夜,一般是煮面,少吃烧烤,吃多了对身体不好,尽量吃点主食,吃饱了坐一会儿睡觉。

当然,胖了就要学会控制体重,因为一旦发胖,可能就失控了。我现在有点胖,现在又打算减肥了。希望对你有用。可以关注我,随便看看。

健身新人增重计划(有哪些适合瘦子的增肥方法?)  第1张

健身新人增重计划(有哪些适合瘦子的增肥方法?)  第2张

健身新人增重计划(有哪些适合瘦子的增肥方法?)  第3张

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