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浩克健身
增肌、减脂一对一指导
健身新人增重计划（有哪些适合瘦子的增肥方法？）
瘦子可以通过运动和饮食发胖，我个人测试是有效的。但是如果你下定决心坚持下去，喜欢半途而废的人就不用看了。
曾经我一男只有九十多斤，说得不好听瘦的跟猴子一样。由读书到参加工作，一直被嘲笑，在女孩面前也感到自卑。
之后我下定决心开始增肥，也就两个月，胖了二十斤，也许有些地方不太健康，大家只供参考。
那个时候，我每天做100个俯卧撑，50个上下蹲，还会打乒乓球，跳绳，也就是有氧运动和无氧运动相结合，总之，我每天都把自己运动到精疲力尽。
接着每天吃饭，会强迫自己增加食量，可以增加食量，不要一次吃太多。
下午空下来吃点零食，然后最重要的是晚上运动后吃宵夜，一般是煮面，少吃烧烤，吃多了对身体不好，尽量吃点主食，吃饱了坐一会儿睡觉。
当然，胖了就要学会控制体重，因为一旦发胖，可能就失控了。我现在有点胖，现在又打算减肥了。希望对你有用。可以关注我，随便看看。
本文由浩克于2021-11-08发表在浩克健身，如有疑问，请联系我们。
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