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杠铃深蹲一般多大重量(想开始练杠铃颈后深蹲,应该从多大重量开始?)

你好,我很高兴回答你的问题!练习杠铃深蹲应该从多大的重量开始。我觉得这个问题因人而异,但是不同的人有相同的地方。下面我详细说说!

杠铃深蹲一般多大重量(想开始练杠铃颈后深蹲,应该从多大重量开始?)  第1张

首先要明确自己练杠铃深蹲的目的,不同的动作有不同的目的。比如你想练腿,那么你一定要调整动作更倾向于腿,想练臀,所以调整动作更倾向于屁股,更别说细分了,所以目的很重要,也影响重量的选择。还有就是个人能力和素质,我决定了起步重量和深蹲重量。还有鞋子、腰带、补充剂等辅助设备的选择。辅助人员的准备等。

杠铃深蹲一般多大重量(想开始练杠铃颈后深蹲,应该从多大重量开始?)  第2张

其次,根据我个人的建议,一开始无论个人素质如何,除非真的是牛,否则都要徒手开始,比如动作姿势,发力,肌肉感觉等等。这些基础没有打牢,后面的关节肌肉有什么好受的,基础没有打牢,后面的训练效果会大大降低。还有就是深蹲不过膝是不正确的,这几年才推翻。根据个人结构的不同,我们应该改善我们的深蹲动作。

杠铃深蹲一般多大重量(想开始练杠铃颈后深蹲,应该从多大重量开始?)  第3张

最后,我觉得有必要深蹲鞋子和腰带。前期还好,重量不大,可能感觉不大,后面慢慢感觉就不一样了。鞋子最好是平底,底部较薄的鞋子,腰带最好买好一点的,不然受伤的就是自己。前期最好一起练深蹲,可以互相指点。其次,有人帮忙深蹲更安心!

上面是我的个人观点,关注我,一个爱说实话的健身教练!

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