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腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)

我分三项:

一项:运动是生命的源泉,通过不断运动能使身体由内,向外渗透出大量的汗水,冲掉心中的烦恼,心里阳光快乐起来,在不断的运动中,消耗体内多余热量,甩掉赘肉瘦身塑型!

腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)  第1张

二项:减大腿和屁股的运动项目(跑步,深蹲,卷腹,瑜伽,平板支撑,……等等),①深蹲:动作……挺胸抬头收腹翘臀,大腿绷直小腿收紧,大腿与小腿呈45°℃左右,每组十次做三组,坚持练,大腿上的赘肉,不断的消耗下去,使肌肉紧实起来,臀部有型!越来越漂亮哦!

腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)  第2张

②瑜伽:瑜伽是在安静的环境下,冥想中不断的做动作,由柔到刚的一步一步的锻炼,每组十次坐上三组,使体内多余的热量,渗透消耗掉,使松懈的臀部,越来越,紧实有型翘臀!

腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)  第3张

③平板支撑:双臂有力支撑地面,上身伸直挺拔收腹提臀,双腿绷紧,每次做两分钟做两组,这个动作坚持下来,能够更有效果减大腿和臀部!好处多多!

腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)  第4张

三项:采用科学运动方法,坚持自律的好习惯,让运动成为每日生活的一项必须活动,减掉全身多余赘肉,肚子变成了漂亮马甲线,大腿越来越纤细挺直,屁股成练成翘臀,真正的达到了魔鬼身材!

腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)  第5张

以上三项是我的分享,真诚地欢迎友友们提出建议,共同探讨学习!望友友们关注我???

腹臀大腿减脂训练(减肥只减了肚子大腿和屁股都瘦不下来呢?)  第6张

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