单喝增肌粉有效果吗（健身吃增肌粉有多大效果？）

谢邀。

增肌粉无效，增肌粉无效，增肌粉无效。

请记住这个结论。

增肌粉叫增肌粉。这是这类产品早期进口到中国的时候。由于相关法律法规不完善，出现了这种误导性的错误翻译。其实和增肌没有直接关系。水化合物和蛋白质，然后混合一些脂肪。整体特点是热量高。

当然，这个热量是指你想摄入足够的他标注的量。买一桶增肌粉，比如热量上写着500卡左右，一般需要摄入150克左右的粉，也就是150克增肌粉，一般写着1000卡左右，一般需要摄入300克左右的增肌粉，而不是一勺。当然，你也可以根据营养成分表计算一勺的量。

看到下面的回复，增肌粉配合运动效果不错...这种说法本身就不懂营养。如果不了解基础营养知识，健身永远是一条腿走路。不管你运动与否，热量摄入来源主要靠增肌粉，或者增肌粉占你热量摄入的大部分，那么你增加的体重主要是脂肪。新手期刚运动的人可能会增加相对较多的肌肉量，但主要是脂肪。

增肌粉对任何人健身的帮助只是补充蛋白质、碳水化合物和脂肪。不同品牌只是打击营养物质的比例不同，但是增肌粉热量高。喝增肌粉就像吃一顿饭。不同的东西，增肌粉是流食饮用，仅此而已。