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促睾比氮泵效果好吗(睾酮是什么东西呢?)

在我们的健身过程中,我们经常听到促睾这个词,目的是让你的肌肉生长得更快更强壮。促睾其实是指促进睾酮分泌。这个睾酮是什么?今天我们就借题主的问题来回答一下。

睾酮,又称睾酮,是一种类固醇激素,控制着全身的生理功能。男性主要通过睾丸分泌这种物质,而女性则是卵巢。它对肌肉的力量和质量、你的体能、你的骨骼和你的精神状态都有影响。

随着年龄的增长,身体的衰老会逐渐减少。

促睾比氮泵效果好吗(睾酮是什么东西呢?)  第1张

那么为什么很多健身的人说促睾呢?就是因为它影响全身的肌肉组织、体能和精神状态!

人体睾酮分泌相对稳定,主要来源于自身天赋。有些人分泌的睾酮会比普通人多,所以他的健身效果会很明显。

成年男性有14~25.4nmol/L睾酮,女性有1.3~2.8nmol/L。

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说了这么多,很多人应该想知道如何促进睾酮的分泌。说说这个问题。

就促睾而言,类似于我们的健身训练,练习、吃饭、休息,都能促进我们睾酮的分泌。

1.练

深蹲硬拉,这种大重量下肢训练,有助于我们睾酮分泌,但却是促进睾酮分泌最有限的方法。基本上训练后一个小时左右,你的睾酮就会恢复正常水平。

再者,随着训练时间的增加,睾酮分泌水平也会下降。掌握训练时间一般建议60-90分钟。

这种促睾方法虽然有局限性,但效果是有的。你还是要注意下肢和腿部的锻炼。

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2.吃

这种促睾方法是最明显、最有效的促睾方法,蛋白质、脂肪、碳水化合物和三种营养素的均衡摄入对睾酮分泌非常有益。

维他命D、锌、精氮酸等微量元素,同样对睾酮分泌有很大帮助,牡蛎、牡蛎、鳗鱼、瘦肉、鱼虾、蚕蛹等都是很好的促睾食品。

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3.休息

这是一种仅次于饮食的促睾方法。睾酮无非是一种激素,而我们的身体在分泌激素时,是睡眠时分泌最好的旺盛,有研究表明,每天充足睡眠7-8小时的睾酮分泌,比4-6小时高50%-70%。

健身也是你保持充足睡眠的原因,保证睾酮分泌。

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最后说一个问题:很多人会把促睾和性生活放在一起。禁欲和性会影响促睾吗?

禁欲会影响睾丸的促进和不良影响。长期禁欲只会降低你的睾酮。对于成年人来说,如果3个月没有发生性行为,那将是一种非常不正常的现象,人体内的睾酮水平会急剧下降到几乎接近儿童的水平。

相反,合理的性生活是有益的。睾酮的分泌和性行为使睾酮下降只是暂时的,很快就会恢复到正常水平。

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