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吃增肌粉一年能长几斤肉(靠吃增肌粉长的肉是虚的吗?)

回答:并非虚弱,许多国家队运动员或康复期患者也会吃蛋白粉增肌粉

1.增肌粉和蛋白粉有什么区别?

增肌粉约30%为蛋白质,70%为碳水化合物。

蛋白粉约80%是蛋白质,20%是碳水化合物。

吃增肌粉一年能长几斤肉(靠吃增肌粉长的肉是虚的吗?)  第1张

二、蛋白粉的作用是什么?

蛋白粉的成分是氨基酸,氨基酸是人体细胞的主要物质。

蛋白质应用于每天细胞的生长发育和组织的更新和修复。

例如,人的头发、皮肤、内脏肌肉等每天都有坏死的细胞,必须用氨基酸修复。普通人每天需要1克蛋白质来修复身体细胞。

这个量很多人补充不够。

吃增肌粉一年能长几斤肉(靠吃增肌粉长的肉是虚的吗?)  第2张

3.为什么健身的人或者健美的人喝蛋白粉?

健身训练后,肌肉会酸痛,因为运动会损伤肌肉。肌肉的主要成分是水和蛋白质。如果你想修复你的肌肉,你必须使用蛋白质。

蛋白粉是补充蛋白质的好来源。

吃增肌粉一年能长几斤肉(靠吃增肌粉长的肉是虚的吗?)  第3张

四、健身后只靠日常饮食不补充蛋白粉可以吗?

是的,只要食物中有足够的蛋白质,就不需要蛋白粉。

经常锻炼的人对蛋白质的需求更高。每公斤增重每天需要1~2克蛋白质。

以前中国是农耕社会,所以我们的饮食文化以主食为主,主食的主要成分是碳水化合物。

蛋白质主要在肉蛋奶中。

因此,中国人的蛋白质普遍不足。

游牧民族和西方人吃更多的肉,所以他们的体质会更强。

吃增肌粉一年能长几斤肉(靠吃增肌粉长的肉是虚的吗?)  第4张

只吃蛋白粉不运动,能不能练肌肉?

回答:不能。

只有通过训练破坏肌肉,才能促进肌肉的过度恢复。

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6.吃蛋白粉练出来的肌肉是虚的吗?

吃蛋白粉和吃牛肉和吃鸡蛋一样。

因为蛋白粉和牛肉进入人体会分解成氨基酸。

现在也有从牛肉中提取蛋白粉的蛋白质。

如果运动强度和运动量不够,多吃蛋白质是没有用的。

7.蛋白粉里有激素吗?

蛋白粉里没有激素,这是常识,只要懂营养的人都知道。

类固醇含有激素。

类固醇的价格是蛋白粉的十倍。

因此蛋白粉中没有激素。

无论是吃肉补充蛋白质还是吃蛋白粉补充蛋白质,都需要刻苦训练,训练才是最重要的。

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