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用肌酸好还是氮泵好(BCAA、肌酸、CLA、氮泵,这些属于激素吗?)

你说的这些都不属于激素。健身中用到的激素都是类固醇类,最常见的是睾酮(Testosterone),具体可以参考我在这个问题下的答案:/

BCAA:Branched Chain Amino Acids,中文名支链氨基酸,包括亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,这三种氨基酸都是人体必需氨基酸,不额外补充的话,从食物中也可以自然摄入,和蛋白粉(乳清蛋白)一样,不属于药品和激素,是健身常用的营养补充剂。支链氨基酸的有两大类作用:第一类是营养和能量作用,本身作为氨基酸,是机体合成蛋白质的必要原料,在健身周期中保持相对高水平的摄入可有效抵抗肌肉分解(糖原被消耗殆尽后,BCAA就是供能效率最高的氨基酸,有了BCAA机体就不用分解肌肉的结构蛋白来供能了);第二类是调节作用,BCAA可以促进胰岛素和生长激素的释放,这两种激素都是促进合成代谢的,有助于肌肉结构蛋白质的合成,还可以拮抗色氨酸降低5-羟色胺水平,从而降低疲劳感。

用肌酸好还是氮泵好(BCAA、肌酸、CLA、氮泵,这些属于激素吗?)  第1张

肌酸:天然存在于脊椎动物体内的有机酸,机体会自然合成肌酸,人体储存的肌酸有一半来自食物(肉类),正确服用外源肌酸不会有副作用。肌酸可以提升健身训练中的肌肉表现,主要表现在对肌肉力量的提升,尤其是对爆发力的提升,运动界也没有禁止肌酸的使用,运动员可以根据自己的情况服用肌酸,不会因此造成比赛成绩失效。

用肌酸好还是氮泵好(BCAA、肌酸、CLA、氮泵,这些属于激素吗?)  第2张

CLA:Conjugated linoleic acid,中文名共轭亚油酸,天然食物中存在,主要存在于食草动物的肉中,袋鼠肉中含量最高,正确使用不会有副作用,作用是通过某种目前未探明的机制调节机体的脂肪代谢,起到抑制内源性脂肪合成,加速脂肪分解代谢的作用。在健身中对需要减肥增肌的人群有一定作用,本来就消瘦想要增肌的就别服用CLA了。

氮泵:综合补剂,含有咖啡因、BCAA、肌酸、维生素、精氨酸等,一般是高阶健身人群使用,不同品牌的氮泵配方差异还是蛮大的,但是正规品牌不可能添加激素,一方面副作用大,另一方面口服类固醇类激素的正面效果不显著。

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