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一水肌酸会增肥吗(瘦人健身能吃肌酸吗?)

肌酸是现在来说,运动补剂当中安全性较高,也是实用性较大的一种运动补剂。

不管是瘦人还是胖人,如果健身的过程中有需要,都可以进行肌酸的补充。

一水肌酸会增肥吗(瘦人健身能吃肌酸吗?)  第1张

首先我们来说一说肌酸它的作用。肌酸的主要目的是帮助我们提高我们的肌肉力量和肌肉耐力,那现在瘦人锻炼之前,他的力量和耐力相对来说都比较差,但在锻炼的过程中,通过补充肌酸来达到一个比较高的运动状态,这是非常有帮助的。

一水肌酸会增肥吗(瘦人健身能吃肌酸吗?)  第2张

其实肌酸他是通常会出现在红肉里面的一种营养物质,比如说像牛肉里面它的肌酸含量就会比较高,但是通过单独的肉类来获取,相对来说会比较耗费,金钱也会难度比较大。

那接下来我们就来讲一讲肌酸的补充。如果你没有补充过肌酸这个运动补剂,你可以在第1周每天摄入15~20克的计算,作为一个冲击期,让你的身体的肌酸含量达到一个比较高的水平。

然后在后续的几周里面,你每天保证3~6克的肌酸摄入就可以了。

一水肌酸会增肥吗(瘦人健身能吃肌酸吗?)  第3张

还有一种方法就是你不需要进行这个冲击期的肌酸补充,你只需要每天保证5克左右的稳定摄入,差不多一个月的时间,你的肌酸也会处于一个比较饱和的状态,然后后续的几个月里你也可以一直保持着这个比较低的一个摄入来进行补充。

同时肌酸理论上来讲是可以常年进行摄入的,但是个人建议你还是可以进行三个月到半年之后,可以停止补充一段时间。让身体去调整恢复一下,然后再继续进行补充就可以。希望对你有所帮助,祝你越练越壮

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感谢您的阅读。

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