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增肌粉需要吃么(健身练肌肉用吃增肌粉吗?)

一般身材健身需要增肌粉吗?

一定不要吃!不管是谁家的增肌粉,里边只有少量蛋白质,剩下的大部分都是垃圾。你费力健身,一定要吃的健康,吃垃圾不是白吃苦举铁了么?

我们看看几个国际大牌的增肌粉都有些啥吧。

A某增肌粉售价三百八十多,每次4勺,6磅一桶能吃10.3次。看看每4勺里都有些啥吧。

她家淘宝显示的成分表:

增肌粉需要吃么(健身练肌肉用吃增肌粉吗?)  第1张

4勺增肌粉,总热量1010大卡,热量非常高。下面是一堆脂肪啊,碳水啊,微量元素什么的,都不用看,就看蛋白质含量就行,60克。也就是说,蛋白质的热量是240大卡。用1010减去240,剩下的热量,除了糖,就是脂肪,还有各种奇奇怪怪我们不知道的东西。

M某增肌粉售价二百八十多,5.5磅,能吃20次,看看一次吃了些啥吧:

增肌粉需要吃么(健身练肌肉用吃增肌粉吗?)  第2张

一次要喝125克,总热量是502大卡,比上一家好点儿,蛋白质含量35克,蛋白质提供的热量是35x4=140大卡。剩下362大卡的热量,就是糖、脂肪、碳水和其他说不清的东西的热量了。

本来想把排名前几名的成分表都翻一遍,想想算了。大概意思你懂了,增肌粉里,对你有用的也就是蛋白质,其他热量都是靠垃圾支撑的。

我们健身爱好者,真正要吃的是健康食品,比如红薯、白薯类的主食(哪怕是米饭、面条,都不这些垃圾要好),各种蔬菜、水果,还有肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质含量高的食品。另外,脂肪也不可或缺(女性要摄入更多一点),除了从肉蛋奶中摄取,还可以补充一些坚果。

再多说一句,如果你看中了增肌粉里罗列出来的微量元素,什么维生素A、E、C等等,那就完全没必要了。首先,补充微量元素最佳的方式是多吃蔬菜水果。其次,如果有些死角需要补充,吃一片综合维生素,比吃增肌粉好多了。下图是某综合维生素的成分表。

增肌粉需要吃么(健身练肌肉用吃增肌粉吗?)  第3张

一片就吃进去这么多微量元素,又没有多余的垃圾热量。

总结:不管你是否健身,都不要吃增肌粉,不但出奇的贵,而且大部分都是垃圾。如果要补充蛋白质,可以吃蛋白质含量高的蛋白粉,相对增肌粉来说,那是便宜太多了。

这个问题就回答到这儿吧。

如果你觉得这个回答对你有用,麻烦点个关注呗,多谢了?

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