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器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)

导语:在选择力量训练的时候,一般分为两种训练方式,一种是无器械训练,一种是有器械训练无期限训练,大多数都是一些自重训练,有器械训练需要使用固定器械或者自由重量进行练习。很多人就想知道这两种训练方式究竟哪个会更适合健身,哪个会更适合锻炼肌肉?是不是需要选择有器械练习呢?接下来就让我们从这两个方面详细地分析一下,解决大家对于这些问题的困惑。想要针对性的了解两种训练方式的区别,首先要了解什么是无器械训练,什么是有器械训练。了解这两种训练方式,哪个会更适合健身,了解他们的训练好处以及训练坏处。通过对这些方面进行全方位的了解,能够全面解决你的问题。

器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)  第1张


一、什么是无器械训练,什么是有器械训练,你需要先了解清楚这一点

1、无器械训练

无器械训练,顾名思义就是我们在不用任何训练器械,不用任何辅助工具的情况下完成的训练,也就是我们要徒手完成训练。

当我们进行无器械训练的时候,肌肉所承担的最大的重量就是我们身体自身是没有办法增强训练强度的,是可以通过适当的改变从而增强训练的难度。

器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)  第2张


2、有器械训练

有器械训练,顾名思义就是我们在训练时,需要使用一些训练辅助工具,或者固定器械进行练习。

利用固定器械进行练习的话,大多数都是健身房当中的器械,比如高位下拉器械,腿举器械等。利用自由重量进行练习就是使用一些可以移动的重量,比如杠铃片,哑铃等器械。

器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)  第3张


二、了解两种训练方式的优缺点,帮助你找到适合自己的健身方式

1、无器械训练的优缺点

在不使用任何器械进行训练的时候一般有三个好处,第一个好处就是比较方便,我们不用受器械的限制,会相对容易一些。

其次,入门的门槛也相对低一些,比较适合大多数的健身人士来进行。采用无器械训练的方式,能够帮助我们锻炼出充满力量的肌肉,无器械锻炼出来的肌肉虽然相对紧致一些,但是肌肉的力量还是不容忽略的。

器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)  第4张


无器械训练也存在着两个弊端,第一个是很难锻炼出大块肌肉,因为在训练时没有办法增强训练的强度。

其次,在进行这一类训练时,因为没有训练器械的束缚,没有训练重量的束缚,所以到了训练后期,当我们身体有了一定的力量水平之后,就会感觉到该训练动作越来越简单。

器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)  第5张


2、有器械训练的好处坏处

使用器械进行练习第一个好处就是相对专业一些,能够让健身人士切身实际地感受到专业运动的体验。其次可以让我们在短的时间内锻炼出大块肌肉,能够不断的提高我们身体的力量值,可以不断的增强我们身体的力量,毕竟重量是可以不断增加的。

但是使用器械进行练习,首先门槛会相对高一些。有很多训练动作,只有去健身房或者在专业健身人士的指导下才能够进行练习起色,这一类训练的危险系数也会相对高一些。相比较而言,有器械训练发生运动损害的概率会更高。因此,我们在进行有器械训练的时候,需要集中注意力去锻炼,不要走神,而且一定要做好热身准备,这样才能尽可能避免受伤。

器械健身的好处与坏处(什么是最好的健身)  第6张


结语:相比较而言,无器械和有器械的训练都是存在各自的好处和坏处的,总体而言,有器械的好处会更多一些。因为这种训练方式会更加的专业。如果我们想要往专业健身人士的方向去发展,我们可以先接触无器械训练,慢慢地有了一定的水平之后接触有器械训练。无器械训练是我们掌握健身,提高运动水平身体素质的过度阶段。当我们上手有器械训练时,就不会觉得难度高或者不容易掌握了。


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