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健身房练背部肌肉的器械有哪些(健身器材练背使用方法图解)

通过腹部训练,无论有没有设备,你都会加强你的核心。有强大的核心是至关重要的,因为它触及你的任何锻炼,有助于获得更好的姿势,避免腰痛。

下面是健身房ABS腹背训练最好的5种锻炼设备,是健身专家推荐的,在他们的帮助下,你可以在更短的时间内得到更好的结果。

一,可调式坐凳

健身房练背部肌肉的器械有哪些(健身器材练背使用方法图解)  第1张


是健身房中最古老的健身器材之一,是可调整的,这意味着我们可以增加或减少角度。这样我们就可以改变。

除了仰卧起坐,我们可以做各种各样的AB练习,例如,仰卧起坐、抬腿和扭转等。这是训练整个核心的真正有价值的工具。另一方面,可以用于任何下降锻炼。

可以避免紧张和受伤,得到一个可以在许多层次上调整,以增加或减少对你的需求的阻力。

二,腹肌轮

健身房练背部肌肉的器械有哪些(健身器材练背使用方法图解)  第2张


这是训练腹部肌肉、肩膀、手臂和背部的另一个非常有力的工具。AB轮使我们能够进行有效的核心锻炼。当我们向外滚动时,我们可以刺激肌肉。因此,腹肌是连续使用的。初学者使用它有点困难,但有了一些练习,你就可以习惯它了。

三,吧椅

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这是很好的练习,是特别有益的ABS。我们可以做各种各样的训练来训练腹肌和斜肌。悬吊腿和膝盖抬起对我的腹部肌肉有很大帮助。

三,健身球

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健身球不是ABS的熟知运动器材,但借助于它,我们可以做各种有效的练习。由于我们必须多控制运动,有助于更好地训练腹部肌肉。借助于它,我们可以更有效、更安全地进行诸如仰卧起坐等常见运动。

五,罗马椅

健身房练背部肌肉的器械有哪些(健身器材练背使用方法图解)  第5张


如果你想要苗条的腰部,训练你的下背部是很重要的。强壮的下背部对于其他各种锻炼也很重要,也有助于避免疼痛。除了超伸运动,你还可以借助罗马椅做一些高级的核心练习。



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