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练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)

今天我在健身房里练举重,忽然听见两个人说做力量训练会影响长高?难道你们一直这样认为?所以说力量训练真的会影响长高吗?不不不,接下来,我会告诉你们。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第1张

在外界,不对,在很多人看来,过度的外部负荷会对长骨末端的生长板造成潜在的损伤,会导致骨骼过早关闭而印象身高,那么换回人话,很多人觉得负荷过大会长不高,但其实,一般只有在骨折的情况下才会出现这种情况。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第2张

所以这样的观点到底错在了哪儿呢?首先我们要知道相关性并不意味着有因果关系。我给大家举个例子,不知道是哪一年,一群日本的研究人员注意到了做重体力活的孩子往往身材矮小,那群研究人员假设,举重和移动重物相同,都会造成发育迟缓的现象。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第3张

这我就醉了,因为这些日本童工看起来不仅是工作过度,而且营养不良,等等,似乎营养不良对身高的影响更大吧?


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第4张

而至于生长板过早关闭的问题,事实上,这个假设很离谱,作为2014年国际共识立场申明,科学研究以及临床试验都表明,他们不认为抗阻训练会伤害青少年的成长板,相反,外来的机械性的压力还能刺激生长板的生长,像什么体操或者举重实际上都可能对长高起到促进作用。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第5张

所以我们在这里不难看出,其实大量的负重训练对青春期前后的骨量获取有很重要的作用,根据运动中骨胳形成的力学理论,包括骨骼的拉伸,压缩等等都可以诱导调控身体的相关机制,提升骨细胞和骨骼的生长潜力。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第6张

所以说,只要我们保证儿童和青少年的训练时间不要过长,在相对安全的前提条件下,并且只要他们能得到正确的知道,而且循序渐进,在有旁人监督的情况下完成就可以。事实上这些抗阻训练是有益于预防骨骼健康防止损伤的,并且,适当的抗阻训练也能有助于提高儿童青少年的运动能力,让他们更加自信。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第7张

我认为,鼓励孩子们尽可能的早些开始体重训练,这样保持训练直到成年会让他们受益匪浅的。所谓的力量训练会影响长高,真的只是一个谣言罢了,只要咱们不进行一些压迫骨骼的训练即可。


练肌肉是不是长不高(青春期练肌肉会不会影响身高)  第8张

最后,我希望这篇文章能让大家,能让更多的人知道,其实抗阻训练像举重这样的都是对青少年有很大好处的,因此我也希望更多青少年加入到我们,但是在大家训练的时候一定要记住劳逸结合。

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