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力量训练减脂的缺点(体能训练和力量训练哪个减脂)

导语:不论是健身房锻炼还是居家进行力量训练似乎和跑步比起来非常的相似,都属于运动,但是跑步者和健身者之间其实是有很大的区别的。正是因为如此,健身领域当中很多健身人士都会对两者进行比较,那么我们今天就一起来讨论一下,每天坚持跑步一个小时和每天坚持进行力量训练一个小时,他们两者之间究竟会出现哪些差异呢?相信这是很多人都比较好奇的问题。其实也就是每天进行力量训练和每天进行有氧训练的人之间有哪些差异,相信当我们了解了其中的不同之后,就能够根据自身的情况合理的选择训练的方式,那么希望小编所说到的这些内容能够帮助到大家。

力量训练减脂的缺点(体能训练和力量训练哪个减脂)  第1张


一、长期坚持有氧运动和长期坚持力量训练的人,在体型方面有何差距?

1、长期坚持跑步的人

大多数健身人士都知道,跑步和健身训练所锻炼出来的肌肉是有一些区别的,长期坚持跑步的人往往在体型方面会相对瘦一些,肌肉中大多数都是慢肌为主。

这些肌肉典型的特点是体积较小,纤维面积相对大一些,所以身体是更加经受不会有明显的大块肌肉,也不会有明显的肌肉线条。

力量训练减脂的缺点(体能训练和力量训练哪个减脂)  第2张


2、长期坚持力量的人

长期坚持力量训练的人,因为会经常做一些无氧负重力的训练,所以说身体当中的肌肉大多数都是白肌。这些肌肉典型的特点是体积相对大一些,纤维粗收缩力量也会更强,那么从外观上来看的话会更加健壮有型一些。

长期坚持力量训练,不仅能够增长身体的肌肉,并且还可以强化骨骼。到了老年时期就会让你感到受益匪浅。

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从这一点方面来看的话,从这一点来看的话,大多数健身人士还是比较喜欢力量训练。但是对于想要减肥的女性来说,跑步也是很好的选择,能够让我们的身形更加纤瘦。

二、长期坚持有氧运动和长期坚持力量训练的人,在体能方面有什么差距?

1、长期坚持跑步的人

长期坚持跑步的人在身形方面可能不会像长期坚持力量训练的人一样明显。但是跑步数年的健身人士,身体的综合素质是能够得到显著地提高的。

力量训练减脂的缺点(体能训练和力量训练哪个减脂)  第4张


综合素质不仅包括我们整体的耐力,还包括腿部肌肉的力量,身体的免疫力。长期的跑步训练很大程度上是能够提高我们的心肺功能的,这一点是力量训练永远都追不上的。

因为跑步训练是协调我们全身的运动,所以常年调动我们身体所有部位的话,那么身体的灵敏度,协调性方面也会更好一些,所以在这一点也是优于长期健身的人。

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2、长期坚持健身的人

长期坚持健身的健身人士可能会拥有着非常华丽的肌肉,但是这些只是外在方面。很多健身人士健身的主要目的就是为了身材而去锻炼,他们的绝对力量会很强一些,但是运动能力会稍微弱一些,身体的综合素质也是不如那些长期坚持跑步的人。

三、长期坚持有氧运动和长期坚持力量训练,在精神状态方面有哪些差距?

运动所带给我们的改变不仅是外观上和身体上的,更是精神上的。如果有长期运动的习惯,那么可以通过流汗来缓解生活的压力,化解糟糕的情绪,所以精神状态不会太差。但适合长期进行力量训练相比坚持跑步的人气质会更加的沉稳,性格也会更加有耐心一些,这一些宝贵的精神状态,在当下比较浮躁的社会是尤为珍贵的。

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结语:是因为两者都有他们各自的优势,所以很多人都愿意将它们两者进行对比。在这里要提醒大家,长期进行有氧和长期进行力量的方法,不如将两者相互结合在一起,才能帮助我们收获更好的身体。从外在到体能,再到精神状态,让我们一并拥有。

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