"
当前位置:首页 > 减脂课程 > 正文

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)


健身训练的时候,你是以什么运动为主,会不会忽略力量训练

很多女生会排斥力量训练,只做有氧运动,而减肥期间,很多人也会单纯的进行有氧运动,而不做力量训练。

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)  第1张



而小编的观点是:进行健身训练的时候,无论男女都应该多做力量训练,提升自身肌肉量。肌肉量的提高,对于自身的好处是很多的。

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)  第2张


为什么建议你多做力量训练?坚持力量训练的人,你会收获这几个益处:

1、坚持力量训练的人,不易发胖。人到中年易发胖,过了30岁的人深有体验。而发胖的原因之一是身体肌肉流失,身体代谢水平下降。

而健身训练可以提高身体的卡路里消耗,你除了在健身训练的时候,身体会消耗热量外,平时身体的代谢水平也会更加旺盛。

因为力量训练可以锻炼肌肉,提升自身肌肉量,肌肉量的提升可以让你身体消耗更多的热量,每天的热量需求大于普通人,人自然不容易发胖。

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)  第3张


2、坚持力量训练的人,自身的身材曲线会更加突出。单纯进行有氧运动的人,身材瘦归瘦,但是没有线条感,无法练出肌肉线条。而男生可以通过力量训练增肌,练出麒麟臂、倒三角身材,发达的下肢,提高自身的魅力指数。

而女生可以通过力量训练雕刻马甲线、翘臀身材,塑造紧实的身材,让自己拥有出色的曲线。

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)  第4张


3、坚持力量训练的人,自身力量会更加旺盛。肌肉量决定了自身的力量水平,肌肉强大的人力量会更加旺盛。旺盛的力量让他们显得活力十足,更能年轻,体能精力强于年轻人。

比如:女生摆脱林黛玉的瘦弱形象,单手抱娃无压力,一个人可以扛起24寸行李箱,而拥有麒麟臂的男生,单手可以抱女友,练腿的男生,下肢稳定性更高,身体爆发力更好。

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)  第5张


4、坚持力量训练的人,有助于保持更加紧致的皮肤状态,身体脂肪有了肌肉的支撑,可以减缓皮肤松弛下垂的情况出现,皱纹会减缓出现,颜值会显得更加冻龄,衰老速度也会更慢。

看到这里,你还不加入力量训练吗?

力量训练的时候,不要盲目追求重量,我们可以从复合动作入手,追求动作标准,在动作标准的前提下再进行负重训练,这样可以降低受伤几率。

没有在健身房锻炼的人,也可以自己购买一副哑铃在家进行训练,从俯卧撑划船、俯身划船、推举、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等动作进行训练。

力量训练减脂慢吗(减脂期间做力量训练有用吗)  第6张



最后,你需要知道一点:力量训练可以锻炼肌肉,但是,大肌肉块头的身材并不容易练出来。 女生无需害怕力量训练,坚持力量训练可以让你变得更加迷人哦!

0

发表评论