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饺子能当减脂餐吗(饺子可以减肥吗)

今天是破五,许多地方也称之为小年,要吃饺子放鞭炮。旦旦在这里给大家拜年啦!祝大家钱钱越来越多,肥肉越来越少,你旺我旺大家旺!

旦旦特别喜欢吃饺子,所以过年旦旦最高兴的就是可以吃到饺子。不过今天有小伙伴跟我说,减肥期间不能吃饺子。无独有偶,聚会的时候,有个同学说起她产检时的经历,那会儿医生说让她控制体重,听说她午饭吃饺子,就把她说了一顿,说不能吃包子饺子。

那么问题来了,美味的饺子,怎么就成了减肥的敌人了呢?回家上网搜了一下,果然说减肥不能吃饺子的文章还不少呢!今天身为营养师且爱吃饺子的旦旦就来给大家分析一下,减肥期间,饺子到底能不能吃。


饺子能当减脂餐吗(饺子可以减肥吗)  第1张

旦旦把网上的说法进行了总结和归纳,得出了以下几点原因和解决方法:

一、饺子脂肪含量高

  饺子中的脂肪主要来自于饺子馅儿,包饺子时要想饺子香,油是肯定少不了的。有小伙伴说我减肥吃素馅儿饺子,其实不然,因为没有肉的帮衬,要想素馅儿饺子好吃,有时候放的油比肉馅儿里放的还多。外面卖的素馅儿饺子里面经常会放入鸡蛋、豆制品,这些一般也都需要用大量的油煎炸之后再入馅儿。

  解决方法:我们自己家包饺子和馅儿的时候就可以很好的控制用油量,尽量多放菜,少放油。

二、饺子是面食,减肥期间不宜吃

  网上有很多不靠谱的减肥方法主张减肥期间不吃主食,而饺子皮是面做的,所以减肥时不能吃。这里旦旦要郑重声明,减肥不吃主食的做法对我们的身体健康是没有好处的。饺子皮儿的那点儿白面,不足以成为我们减肥中的禁忌。而真正让我们长胖的原因是,饺子吃得太多了。

  解决方法:和面时可以试着掺一些全麦粉,提升饺子的营养价值,同时将饺子皮擀薄,薄皮大馅儿的饺子可以让我们减少主食的摄入。最重要的一点就是一定要控制吃饺子的数量。

  像旦旦这样吃饺子没够的人,现在减肥期间也只能控制一下,只吃40个就得了-_-#

三、饺子馅儿中食材单一

  在吃饭时,希望大家能本着食物多样的原则,那大家可以数数自己家里包的饺子馅儿中有几种原材料,在北方,馅料比较丰富的就属三鲜馅儿饺子了,作为一顿饭,尤其是如果只吃饺子的话,食材确实不太丰富。

  解决方法:饺子最大的好处就是可以把许多种食材剁碎混合在一起做成馅儿,所以我们可以尽可能的丰富一下饺子馅料中的食材。发挥大家聪明才智和想象力的时候到了,多放几种食材做馅儿,看谁的馅料最丰富最好吃,欢迎给旦旦留言,告诉旦旦你们的饺子都是什么馅儿的。

四、饺子中的隐形盐

  最后旦旦再叨叨两句,饺子好吃,但是其中有一点需要注意,就是盐的问题。如果你吃饺子有蘸醋的习惯,那建议大家把饺子馅儿调得稍微淡一些,少放盐。因为现在醋里普遍都会有盐,如果饺子馅儿调的口味正合适,那当我们蘸醋吃的时候就会咸。也许我们吃的时候并不那么在意,但吃完之后,大家往往会觉得口渴。口味清淡,可以让我们的身体更健康。

  大家这下放心了,减肥期间不是不能吃饺子,而是要看怎么吃,自己家包的饺子才是最可靠最好吃的。全家一起包饺子,速冻饺子靠边站。健康美味从自家包的饺子做起!

旦旦今日记录:

  运动:2万5千步

  饮食(全天):烤土豆,烤羊肉,香蕉,椒盐饼,青椒,香菇,杏鲍菇,茄子,牛肉


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