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力量训练一定要出汗吗(锻炼不容易出汗了是不是要加强强度)

在健身期间,很多人都会有一个误区,那就是如果运动不出汗,是不是就代表着练得不对,不出汗是不是就代表没有效果呢?

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相信很多人都会有这样一个疑惑,今天我们就和大家一起来分析一下,出汗和运动效果是没有绝对关系的。

1、运动为什么会出汗

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通常来说,运动强度越大,排汗量就越多,因为随着运动强度的增加,就会产生更多的热量,以及大量代谢物,人体为了保持正常的体温,就必须通过增加排汗量把多余的热量散发出去,因此,运动强度就和出汗量有了关系。

2、除了强度,还有什么因素决定了出汗量

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同样的运动,有人出汗多,有人出汗少,出汗的多少因人而异,首先,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异。

此外,出汗量还和体液含量有关,有些人的体液较多,那出汗就多,有些人的体液较少,那出汗量就少。体液的多少是有体脂的含量决定的,脂肪含量越多,水分含量就越少,脂肪含量越少,水分含量就越多,所以胖子的体液一般比瘦子少。这时候可能有人就会问了,那为什么运动时,反而胖子出汗多呢?

这是因为胖子的体重比较大,所以运动起来消耗的能量也大,运动强度自然也大,所以出汗就多。

3、运动前喝水对出汗是否有影响

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如果在运动前大量喝水,就会导致体液增加而增大出汗量,此外,还要看身体素质,体质强壮的人,肌肉和运动器官肯定也比较健康,即使做强度大的运动也不费力,出汗量自然少,相反,体质差的人稍稍运动下,可能就大汗淋漓。

因此,出汗越多不代表锻炼效果越好,一些无汗的运动,同样也可以起到预防或减少各种慢性疾病和心血管疾病的作用。

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