力量训练一定要出汗吗（锻炼不容易出汗了是不是要加强强度）

在健身期间，很多人都会有一个误区，那就是如果运动不出汗，是不是就代表着练得不对，不出汗是不是就代表没有效果呢？

相信很多人都会有这样一个疑惑，今天我们就和大家一起来分析一下，出汗和运动效果是没有绝对关系的。

1、运动为什么会出汗

通常来说，运动强度越大，排汗量就越多，因为随着运动强度的增加，就会产生更多的热量，以及大量代谢物，人体为了保持正常的体温，就必须通过增加排汗量把多余的热量散发出去，因此，运动强度就和出汗量有了关系。

2、除了强度，还有什么因素决定了出汗量

同样的运动，有人出汗多，有人出汗少，出汗的多少因人而异，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

此外，出汗量还和体液含量有关，有些人的体液较多，那出汗就多，有些人的体液较少，那出汗量就少。体液的多少是有体脂的含量决定的，脂肪含量越多，水分含量就越少，脂肪含量越少，水分含量就越多，所以胖子的体液一般比瘦子少。这时候可能有人就会问了，那为什么运动时，反而胖子出汗多呢？

这是因为胖子的体重比较大，所以运动起来消耗的能量也大，运动强度自然也大，所以出汗就多。

3、运动前喝水对出汗是否有影响

如果在运动前大量喝水，就会导致体液增加而增大出汗量，此外，还要看身体素质，体质强壮的人，肌肉和运动器官肯定也比较健康，即使做强度大的运动也不费力，出汗量自然少，相反，体质差的人稍稍运动下，可能就大汗淋漓。

因此，出汗越多不代表锻炼效果越好，一些无汗的运动，同样也可以起到预防或减少各种慢性疾病和心血管疾病的作用。