"
当前位置:首页 > 健身知识 > 正文

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)

大家好,我是水平不高还喜欢瞎练的赛普君,健身如逆水行舟,不进则退,赛普君却能做到原地踏步,也是不容易啊,手动捂脸...朋友说不行就来点氮泵吧,帮你突破瓶颈期。话说最近两年一直在用,没那么邪乎,真不能帮我飞升渡劫。很多健身者对“氮泵”还是不够了解,那咱就分享一下赛普君所知的关于氮泵的那点事。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第1张

1、氮泵是啥?

首先要说明一点,氮泵不是药物,更不是兴奋剂(虽然它确实能让人精神亢奋,也只不过是比喝茶喝咖啡感觉强些),准确的来说氮泵是一种运动补剂,跟蛋白粉、肌酸或者维生素片、钙片并没有本质区别,硬要说区别的话,氮泵的成分更为复杂一些,没有其他运动补剂如肌酸,蛋白粉等成分那么单纯。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第2张

氮泵的成分

氮泵相比别的运动补剂成分复杂,那都有些啥成分呢?赛普君虽然不生产氮泵,但没少喝了,对氮泵的主要成分多少了解点:

肌酸:最常见且安全的补剂,发现及使用的历史都比较久。肌酸可以促进磷酸原的合成,是磷酸供能的原料,能直接提升力量和耐力(幅度有限,不是翻倍那种)这就怪不得开始有人称氮泵是肌酸2.0版了。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第3张

咖啡因:氮泵的第二大主要成分,只有极少数的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奋对抗疲劳,但不是du品那种程度的high,这个可以放心。因为咖啡因能够使人精神亢奋,所以能够间接地提高训练者的力量和耐力。另外咖啡因还能促进运动中和运动后脂肪的燃烧,不同品牌的氮泵,咖啡因含量各有不同。

精氨酸:也是氮泵的常见主要成分,是一氧化氮的前体,可以在一氧化氮酶作用下,转化为一氧化氮,作用就是扩张血管,增加肌肉里的血流量,供给更多的氧气和营养,产生更强烈的“泵感”。这也是为什么很多训练者使用氮泵会更“感觉”的原因。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第4张

β-丙氨酸: 很多氮泵产品中都含有,它的作用既像是肌酸,又像是咖啡因。可以降低疲劳感,提高耐力。这种氨基酸可以从肉类中获得,也可以通过肝脏自身合成。很多人饮用氮泵后会有皮肤刺痒发麻的感觉,不过对身体没啥危害,造成这种感觉的原因也是它。

氮泵里其他比较常见的成分还有牛磺酸、电解质、糖、甜菜碱、瓜氨酸、酪氨酸、支链氨基酸等,具体作用就不跟大家逐一分析了(我也不知道...)

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第5张

2、氮泵有哪些“好”?

通过了解氮泵的成分,就知道氮泵的作用还是有很多的。

1. 氮泵里的各种成分或直接或间接提升力量,增加耐力,最终达到增加训练总量的目的。

2. 氮泵里的咖啡因和丙氨酸能够使神经系统亢奋,对抗疲劳,集中训练注意力。

3. 氮泵里的精氨酸可以扩充血管,使训练者获得更强的泵感。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第6张

这三点是训练者自身能感受到的较为明显的作用,其他如帮助减肥啥的,赛普君认为更多的是商业噱头,实际效果可以忽略不计。必须要说的是训练者个体之间差异很大,对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大。举个例子就像喝酒一样,“有人千杯不倒,有人却沾酒就醉”所以不同的训练者,对氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第7张

3、氮泵有哪些“坏”?

氮泵确实也存在一些副作用,主要有以下几点:

1. 氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。

2. 由于氮泵能使人精神亢奋,所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。

3. 由于氮泵能使训练者“超水平发挥”,所以有可能会造成身体耐受力较差的新手训练过度,甚至造成运动损伤。

4. 频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第8张

赛普君的个人使用经验和建议

不带吹的,赛普君喝过市面上能买到的一半以上的氮泵产品,所以在使用上还是有些经验可以分享给大家的,至于吃多少怎么吃啥时候吃看说明书即可。

1. 氮泵对于大多数人是有效果的,但达不到“兴奋剂”的层面,所以摆正心态,把它看做训练助力即可,不要抱有幻想。

2. 晚上健身的训练者就不要使用氮泵了,确实影响睡眠。

3. 氮泵的最好使用时机是每个训练循环的最累的一到两天,比如赛普君只会在深蹲和硬拉的训练日使用氮泵,小肌群训练就不要使用氮泵了,消耗不够,容易影响睡眠。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第9张

4. 纯新手不建议使用氮泵这种提升状态的运动补剂,训练强度放在其次,首要任务应该是掌握正确的训练方法和动作。训练基础夯实,训练量达到一定强度再使用不迟。

5. 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心,后者很影响使用效果。

6. 逢练必用氮泵的做法不可取,不仅会造成对咖啡因的耐受使效果越来越差,还容易形成心理依赖。

7. 确诊有肝脏疾病和心脏疾病的健身者不要使用氮泵,同样也不要使用其他能提升运动状态的补剂产品。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第10张

讲了这么多,大家可以看到,氮泵相较于其他补剂,双刃剑的特性还是更明显一些的,所以使用与否还是要看个人实际情况和需求,毕竟没有什么运动补剂是一定要用的,好的饮食、训练、作息习惯才是科学健身的基础,运动补剂始终是基础以外的辅助手段。

如果您觉得内容还不错,请分享给好友,您的分享就是我们的动力!

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

氮泵喝多了怎么缓解(氮泵怎么喝效果最好)  第11张

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身,想学习健身教练,赛普是你最好的选择。

想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。
0

发表评论