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吃完饭后做什么运动减肥(吃完饭多长时间可以运动减肥)

昨日体重59,今日体重59。

早餐:一碗豆浆。一个水煮鸡蛋。半个红豆豆包。一杯黑咖啡加奶。茼蒿,木耳开水焯一下,酱油,醋,香油凉拌。配一份圣女果。

吃完饭后做什么运动减肥(吃完饭多长时间可以运动减肥)  第1张

午餐:一根玉米。一份水煮大虾。一盘拌菜。(茼蒿,木耳,豆皮,胡萝卜,西兰花开水焯一下,加点黄瓜片,酱油醋,橄榄油凉拌)

吃完饭后做什么运动减肥(吃完饭多长时间可以运动减肥)  第2张

晚餐:木耳,胡萝卜,茼蒿开水焯一下,加点黄瓜片,酱油,醋,橄榄油凉拌。

大家在吃完饭之后可以做缩腹走路运动,走路的时候可以深呼吸,这样能够让腹部的肉变得非常紧实,这种减肚子的方法效果是最好的,这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量,大家坚持几个星期,腹部一定会变瘦的。肚子上有脂肪的人,可以做弯腰下身捡东西,这个动作还是十分简单的,看起来这个动作很普通,但是坚持下去是十分困难的,每天坚持200次弯身下腰,坚持一两个月能瘦肚子。

吃完饭后做什么运动减肥(吃完饭多长时间可以运动减肥)  第3张

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