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蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)

你们美貌和智慧并存的小伴又出现了!今天呢,小伴继续为大家带来瑜伽体式的讲解“蝴蝶式”,你们有认真练习吗?如果你有认真练习的话,你会发现,你的身体是会有一些变化的,话不多说,我们继续今天的体式练习!

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第1张


蝴蝶式变式

体式分解动作:

我们今天要练习的这个体式,和蝴蝶式相差无几,但是功效却要比蝴蝶式强出很多的哦,首先,我们要将腰部弯曲,坐在瑜伽垫垫面上,然后双小腿向内伸展,如果小腿太僵硬的话,我们是可以通过双手来向内用力辅助的,然后上身慢慢的向后伸展,头顶接触垫面

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第2张


注意:

蝴蝶式这个体式其实是哈他瑜伽中的姿势,属于坐姿体式,所以,我们在练习的时候,要保持上身的正直,上身可以弯曲,但是弯曲的尺度不要太大,为什么?因为弯曲尺度太大的话,会让我们的身体很吃力,很费力的。

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第3张


另外一点,在练习这个体式之前,如果我们不对身体进行热身处理的话,我们的肌肉是会很容易疲劳,严重者会出现肌肉劳损的,虽然在瑜伽中,大多数体式都是如此,但是,蝴蝶式相比其它体式而言,会比较严重一些。

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第4张


如果你是女孩子,千万不要在月经期期间、产后恢复期间练习这个体式,蝴蝶式这个体式最大的一点就是机动性很强,而女孩子在月经期期间、产后恢复期间身子骨是很弱的,所以,女孩子们出于对身体健康的考虑,还是在该练习的时候再练习吧。

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第5张


作用功效:

其实蝴蝶式这个体式本身就是一个偏女性的一个体式,为什么这么说呢,很简单,这个体式在练习的时候,能够促进女孩子骨盆区域的血液循环,使这个区域的血液循环加快,这样就髋部肌肉获得了更多的养分运输,对身体很有益的

其次,蝴蝶式这个体式对于女孩子还有另外一个功效,那就是可以让月经不调、痛经的症1状减轻一些,能够让月经不调的小姐姐回到正常水平,从而让身体会发朝气!做回自信女孩!

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第6张


对于男同胞们来说的话,这个体式可以预防前列腺的一些疾病,当然了,根治是不太可能的!对于那些成天坐办公室的上班族来说,简直就是福音!这个体式多多练习的话,有助于消除泌尿功能失调等疾病哦。

蝴蝶式瑜伽动作的好处(练了一年蝴蝶式的好处)  第7张


其实蝴蝶式练习起来的话并不是很难,主要是现如今的上班族时间太少,而且还动不动就加班!这样就导致我们“心有梦想,但无计可施”的难堪现象,其实我们完全可以利用中午午休的一些时间来练习的,不用很多,十分钟左右就好,还能够帮助我们消化食物,多好的一个方法啊!

今日话题:你喜欢在练习瑜伽的时候放音乐吗?什么类型的音乐?

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