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运动后能不能马上吃香蕉(运动后为什么要吃一根香蕉)

运动后能不能马上吃香蕉(运动后为什么要吃一根香蕉)  第1张

很多人以为练瑜伽是一件很轻松的事情,但是练过瑜伽的人都知道,瑜伽并不简单,而且是一项非常消耗体力的运动,但是相对于其他的运动来说练瑜伽是比较静的,练完瑜伽很多人会喝水或者是吃东西来补充能量,有的人会选择吃水果,练完瑜伽后能吃水果吗?赶紧来看看吧!

练完可以吃水果吗答案是可以。

练完瑜伽后随着出汗会流失水分,精力也会有所下降,常常会感到疲累,而水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质元素,在练完瑜伽后食用可以帮助补充水分、提供能量,帮助身体恢复。但要注意练完瑜伽不可马上吃水果。

运动后能不能马上吃香蕉(运动后为什么要吃一根香蕉)  第2张

练完瑜伽吃什么水果好

1、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素,对于缓解疲劳是非常有帮助的。在运动后吃上一根香蕉,能够及时补充人体急需的钾。而且香蕉中还含有一定的糖分,是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源,不仅能有效的补充糖分,还可以帮助大脑制造血清素,对于消除神经系统疲劳,调节激素系统都是有利的。

2、菠萝

菠萝中是含有大量果酸的,能帮助身体恢复,缓解肌肉疲劳,而且菠萝中是含有一种菠萝朊酶的物质,能够帮助分解蛋白质,溶解沉积在组织中的纤维蛋白和血凝块,能改善身体的血液循环,消除炎症和水肿。

3、橙子

瑜伽练习的过程中也是会出汗的,体内的维生素C会随着汗液排出体外,而橙子中是富含维生素C的,能帮助增加抵抗力,同时可以将脂溶性有害物质排出体外。

4、苹果

苹果不仅能够帮助有效的补充水分,而且苹果中还含有比较丰富的蛋白质、磷、钙、铁和维生素,都是可以帮助补充运动消耗的,帮助身体恢复的。

5、樱桃

樱桃中含有丰富的花青素,它是一种抗氧化成分,具有强有效的消炎功效,能帮助缓解运动中的炎症,帮助运动后的身体恢复。

运动后能不能马上吃香蕉(运动后为什么要吃一根香蕉)  第3张

练完瑜伽不能吃什么

1、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在练完瑜伽食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流,会增加体内的脂肪储存。

2、汽水和果汁

在练瑜伽后会有口渴的感觉,但此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。

3、酸性食物

正常人体液呈弱碱性,在进行锻炼之后,体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解,在分解过程中产生了乳酸,磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激到组织器官,会导致肌肉,关节酸胀,所以这个时候不宜食用一些酸性食物,如肉、米饭、橘子等,以免导致体液更加酸性,不利于消除疲劳。

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