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练习什么运动可以不驼背(驼背要做什么运动才可以纠正)

你是不是也经常含胸伏案工作一整天呢?如果你也是上班族的一员,你就会发现很多人其实都和你一样,每天长时间对着电脑工作,就会慢慢地出现脖子前倾,弯腰驼背以及含胸问题。

当我们久坐办公打字的时候,双手前倾,腰部的肌肉无力支撑整个上半身,就会慢慢地出现以上的几种情况,从而让我们的体态发生变化。

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长期含胸驼背对身体的危害有哪些呢?

1、长期的弯腰驼背会对身体内脏器官造成挤压,影响内脏器官的运转,降低身体的代谢,不利于身体健康。

2、长时间的驼背对身体的体态有很大的影响,让你看起来衰老了十岁。驼背的人会容易虎背熊腰,看起来身材显得矮胖,影响个人的气质。

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3、弯腰驼背还会对脊椎和腰椎造成压力,时间长了会容易导致腰椎间盘突出,脖子前倾,以及导致富贵包的出现,诱发疾病。

4、弯腰驼背会影响身体的血液循环,让你身体总是感觉到腰酸背痛,还会容易导致胸骨变形。

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所以,如果你也有弯腰驼背的情况出现,就要有意识地改正你的体态了,不然时间长了你会发现腰都抬不起来了。特别是到了中年时期,身体的代谢和各方面机能下降,如果你一直保持着驼背的状态,那么你的体态就很难改正了。

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那么,在日常生活中如何改善自己的驼背的形象呢?从这两个方面入手,慢慢地改善你的体态,缓解身体腰酸背痛的情况,提高你个人的魅力。

第一个方面,从日常生活习惯入手

1、拒绝久坐

如果你也有久坐的习惯,那么久坐的习惯就会让你的腰慢慢地变弯,而且还会导致你含胸驼背,那么只有改掉久坐的习惯,才能够缓解久坐给身体带来的各种健康影响。

久坐还会给你的脊椎造成很大的压力,容易腰椎间盘突出,所以改掉久坐的习惯,可以避免亚健康疾病的威胁。

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2、坐着的时候不要长时间低头玩手机

现代人的手机是离不开手的,日常玩手机的习惯渐渐地影响到个人的生活,比如:长时间低头玩手机,导致脖子前倾,颈椎病以及上半身渐渐地出现含胸弯腰。长时间低头弯腰会导致血液循环受影响,你会出现头晕,头痛等等亚健康疾病。

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3、坚持每天运动的习惯

当你每天工作了8个小时,一定要做一些扩胸的运动,以及有氧运动来促进身体的血液循环,提高身体的代谢,提高身体的体能,减少久坐给身体带来的影响,减少工作的压力给身体带来的各种负面压力。

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第二个方面,坚持这一组拉伸动作。每天睡前坚持做这6个简单的动作,能够帮你改善含胸驼背,每天只需一遍,提高气质体态,还有助长高,让你身体轻轻松松。

1、俯卧对角抬起

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2、俯卧挺身

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3、跪姿对角伸展

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4、双手环绕

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5、俯卧双手打开扩胸

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6、支撑交替抬臂

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