"
当前位置:首页 > 器械训练 > 正文

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)

随着健身文化的传播,越来越多的人进入到了健身房进行训练。

都知道:人老腿先老,健身练腿是一个不可忽略的环节。而单纯地深蹲在家做就可以了,去健身房,还是想要通过器械来锻炼腿部肌肉,当肌肉被撕裂和受刺激后,才能够有所增长。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第1张



很多人本身是不喜欢练腿的,要去健身房也很麻烦。每次练腿后,肌肉的酸痛感也让人很不舒适,影响到日常的生活。

再者,去健身房所花的成本确实挺高的。那么,不去健身房,如何练腿来增强自身的肌肉群,让自己变得更为强大?

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第2张



不去健身房里练腿,在家能够练腿吗?那肯定是可以的,毕竟随着科技的发展,越来越多方便人们的服务以及产品越来越多的了,你只需要借助一根弹力绳,你可以在家轻松完成你的练腿计划。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第3张


这几个动作坚持3个月,准备好一张瑜伽垫,以及一根弹力带,这样才能进行练腿的动作。

动作一、箭步蹲

左右各15次,重复3组。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第4张


动作二、坐姿弹力带腿举

左右各15次,重复3组。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第5张


动作三、俯卧弹力带腿弯举

左右各15次,重复3组。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第6张


动作四、臀桥

坚持15次,重复3组。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第7张


动作五、弹力带深蹲

坚持15次,重复3组。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第8张


坚持长时间练腿的人,能够获得哪些好处呢?

1、长期练腿的人,能够提高腿部的肌肉力量,保持身体旺盛的体能力量,让你能够一直充满活力。

2、长期坚持练腿的人,能够让自己的关节得到强化,预防骨质疏松,还能够预防因为肌肉的流失,避免骨折的现象。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第9张



3、长期坚持练腿的人,能够减缓身体衰老的速度,减缓肌肉的流失速度,保持身体代谢的状态,保持身体的运转。

4、长期坚持练腿的人,个人的心态会得到很大的改善,比如:个人的耐性和耐心都会得到提升,在练腿的过程中,你的爆发力也会有所提升。

5、长期坚持练腿的人,能够拥有健美好看的身材曲线,让你的臀部线条能够有所提升,以及让你的腿部脂肪减少堆积,从而让你拥有好看的身材。

健身练腿器械有哪些(健身房练腿的器械叫什么名字)  第10张


对于身材肥胖的人来说,或者是上班族,都有必要要去坚持练腿。因为长时间的久坐不仅会让你的下半身肥胖臃肿,还会影响到你的盆骨,以及骶骨。

很多人久坐后都会觉得腰骨酸痛,是因为肌肉无法支撑你的上半身,给你的盆骨和骶骨造成了很大的压力。

所以,坚持锻炼下肢肌群很有必要,不要因为害怕做腿部训练,就只锻炼自己的上半身,久而久之你会发现自己的健身进入到了瓶颈期,身材发展无法有效突破。所以,加强下半身的训练,这才是关键。

0

发表评论