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器械练完后做有氧好吗(健身房是先练器械还是先跑步)

大家好,我们不管做哪些事情,一定会有个先后的顺序的,因为这样我们才会知道下一步该怎么去完成,那么健身过程当中也是如此,所以你知道健身训练的顺序是怎样的吗?有氧之后再做器械训练对吗?

器械练完后做有氧好吗(健身房是先练器械还是先跑步)  第1张

在健身房会存在这样的情况,也就是先在跑步机上,不紧不慢地跑上半个小时,然后再去到器械区进行力量训练,甚至有些人只是跑了会儿步,再做两下拉伸就会收拾东西回家去了。

那么上面的这些情况,或许在我们身边就存在着,甚至连我们自己可能也这样做过,但是这样的顺序算得上有效吗?或者说这样的锻炼能够起到效果吗?所以说顺序的问题是时候考虑一下了。

在我们的印象当中,跑步是最为简单的运动了,所以很多人会将其放在卡头去做,也可以算得上是比较好的热身了,但是也只能够起到一定的热身效果,如果是想要靠其去减重的话是不会有很好效果的。

器械练完后做有氧好吗(健身房是先练器械还是先跑步)  第2张

因为跑步作为一种有氧来说,是需要比较长的时间才能够起到比较好的效果的,因为我们的机体首先是靠着消耗血液当中,补充能量最快的血糖的消耗,来完成最初的运动的,但是要想减重减脂的话就不够了。

那么要想通过健身运动,来使我们自身的脂含量降低的话,就需要真正的在运动过程中,能够将脂肪转化成能量消耗掉,而在运动初期显然是不会实现的,只有在血糖消耗到一定程度后才会实现。

还有一点就是血糖首先被消耗是不会改变的,所以不管我们先进行跑步,还是首先做器械训练,都会使得血糖首先被消耗,但是不同的是对于无氧的器械训练来说,血糖的消耗能让动作更加的高效。

器械练完后做有氧好吗(健身房是先练器械还是先跑步)  第3张

那么这意味着如果是首先完成跑步的话,在经过半个小时之久的跑动当中,血糖几乎被消耗的差不多了,那么也就快到了消耗脂肪的时候,但是在这个时候停下来,去进行器械训练的话,我们会感到无力。

因为血糖所剩不多,而肌肉在完成器械训练时,需要大量的能量供给,而脂肪的转化是需要时间的,显然不足以支撑无氧的器械训练,所以此时我们需要通过休息,来使得血糖得到一定的补充。

上面这样的消耗并不能真正对脂肪起到作用,所以我们需要改变训练的顺序,也就是先进行无氧的器械训练,当然在开始之前我们可以,进行短时间的跑动来达到热身效果,这并不会有很大的影响。

器械练完后做有氧好吗(健身房是先练器械还是先跑步)  第4张

那么在无氧器械训练过程中,我们血液当中的血糖也会被消耗很大一部分,如果紧接着我们再去开始进行跑步的话,虽然刚开始会有很累的感觉,但是熬过去之后就能够达到真正的开始消耗脂肪了。

还有一点就是我们都知道,在正常情况下想要通过跑步,来达到减脂效果的话,就需要每次进行四十分钟以上的跑动,就是因为前期是靠着血糖来维持运动的,半小时后才会转化为脂肪,所以通过器械训练来替代前半个小时的跑动是非常不错的。

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