吃减脂餐不训练可以减脂嘛(吃低脂餐不运动可以减肥吗)

我们都知道，减肥必须得控制饮食，加强锻炼。那控制饮食和加强锻炼，到底哪个对减肥更有效果呢？有些人只通过节食而不锻炼来减肥，有些人正常饮食，加强锻炼来瘦身。其实控制饮食和坚持健身都是必不可少的，两者相辅相成才能达到瘦身的效果，不能光靠节食或健身一种方法，两方面都要重视。

那对于减肥新手来说，在减肥初期，控制饮食和坚持健身到底哪个比较有效呢？下面小编就给大家讲一下，减肥初期应该从哪里做起。

如果你从来没有接受过专业的健身训练，是一个实实在在的减肥小白。那么当你刚开始健身运动的时候，会明显的感觉到体重的下降，而在这个阶段，你很有可能还没有开始控制饮食，这种现象，往往被叫做新手福利期现象。

换句话说，在你是减肥新手时，在锻炼的前1至3个月的时期，饮食控制相较于健身锻炼来说是没有那么重要的，只要你坚持健身，那么减肥的效果还是很显而易见的。然而这也并不代表着在这个阶段你就可以大吃特吃了，过多高热量食物的摄入会完全抵消你运动所消耗的脂肪，使你的健身效果微乎其微。

所以对于健身新手来说，只要坚持运动，保持足够的运动量，就能轻易看到健身的效果。同时饮食方面也不能懈怠，要下意识地控制饮食，尽量少的摄入高热量的东西，这样减肥初期的效果会更加的明显。

当然，健身也要选择合适的运动。