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吃减脂餐不训练可以减脂嘛(吃低脂餐不运动可以减肥吗)

我们都知道,减肥必须得控制饮食,加强锻炼。那控制饮食和加强锻炼,到底哪个对减肥更有效果呢?有些人只通过节食而不锻炼来减肥,有些人正常饮食,加强锻炼来瘦身。其实控制饮食和坚持健身都是必不可少的,两者相辅相成才能达到瘦身的效果,不能光靠节食或健身一种方法,两方面都要重视。

那对于减肥新手来说,在减肥初期,控制饮食和坚持健身到底哪个比较有效呢?下面小编就给大家讲一下,减肥初期应该从哪里做起。

如果你从来没有接受过专业的健身训练,是一个实实在在的减肥小白。那么当你刚开始健身运动的时候,会明显的感觉到体重的下降,而在这个阶段,你很有可能还没有开始控制饮食,这种现象,往往被叫做新手福利期现象。

换句话说,在你是减肥新手时,在锻炼的前1至3个月的时期,饮食控制相较于健身锻炼来说是没有那么重要的,只要你坚持健身,那么减肥的效果还是很显而易见的。然而这也并不代表着在这个阶段你就可以大吃特吃了,过多高热量食物的摄入会完全抵消你运动所消耗的脂肪,使你的健身效果微乎其微。

所以对于健身新手来说,只要坚持运动,保持足够的运动量,就能轻易看到健身的效果。同时饮食方面也不能懈怠,要下意识地控制饮食,尽量少的摄入高热量的东西,这样减肥初期的效果会更加的明显。

当然,健身也要选择合适的运动。

吃减脂餐不训练可以减脂嘛(吃低脂餐不运动可以减肥吗)  第1张


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