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减脂应该先训练什么部位(减脂先瘦哪个部位)

没有局部减肥这种说法,因为脂肪不能局部代谢

当人在消耗脂肪的时候,燃烧的是全身的脂肪,体内代谢消耗脂肪能量是全身脂肪细胞一起参与的,所以并不存在运动哪个部位,就可以减掉那个部位的多余脂肪

减脂应该先训练什么部位(减脂先瘦哪个部位)  第1张

以瘦大腿给大家举例,床上蹬自行车运动、按摩瘦大腿、健身房骑自行车等瘦大腿方法,其实消耗的只是身体中的一些养分

这些养分中,除了大腿肌肉里的肌糖原,还有身体不同部位脂肪消耗后的产物:甘油和草酰乙酸

你可能会问,明明练的是大腿,为什么不能就近原则消耗大腿脂肪呢?

道理其实很简单,因为腿部脂肪组织和肌肉组织之间没有养分传输通道,这个传输通道就是血液循环系统。这个系统有点倔,不管你们离得近不近,它只将吸收到的养分在整个全身循环的过程中分散运输

因此,脂肪要消耗就一起消耗,不存在就近原则这一说法,要想瘦大腿必须通过脂肪的整体减少来达到

减脂应该先训练什么部位(减脂先瘦哪个部位)  第2张

大家也不要气馁,脂肪堆积越多的部位,越容易减

脂肪最容易囤积的地方在腹部当你要开始减肥的时候,肚子上的赘肉要比其他部位减得快,而腿部的话,脂肪更喜欢堆积在大腿上,所以大腿要比小腿瘦得快

相对于肚子上的赘肉,大小腿的变化不会那么明显,但是要给自己树立信心,多观察腿部的变化

没有局部减肥,但有局部肥胖

局部减肥不存在,但局部肥胖是板上钉钉的事儿,不信摸摸自己的肚子

人体脂肪分布受神经、激素的调整,而一部分激素是影响脂肪堆积的,比如胰岛素,胰岛素起到了平衡血糖的作用,但也促进了脂肪的合成。另外,胰岛素会产生胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗的多少和部位将决定脂肪积蓄的地方。

减脂应该先训练什么部位(减脂先瘦哪个部位)  第3张

没有局部减肥,但可局部塑形

虽然局部运动并不能燃烧多少对应部位的脂肪,但是对于塑造肌肉线条,也就是塑型,有很大帮助,例如翘臀马甲线

请记住,减肥消耗的是全身脂肪而非局部,至于哪个部位消耗得多一些,因人而异

不过,局部减肥运动也并不是一无是处,有很多针对各个部位的力量练习,对塑性有很大帮助,那些想拥有马甲线、翘臀的小仙女,赶快行动起来

减脂应该先训练什么部位(减脂先瘦哪个部位)  第4张

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