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巨石强森的健身计划(强森的一周肌肉训练规划)

我觉得很少有人没有看过速度和激情这一系列的电影。里面有很多漂亮的男女。大家应该都很熟悉巨石强森。他发达的肱二头肌和他坚实的胸肌电影中给人留下了深刻的印象。为了达到这种高大强壮的身材,他必须花大量的时间去训练,花大量的精力去维持。每天的训练计划都会充分刺激他的肌肉。从他在网上上传的一些视频可以看出,他的训练很辛苦,所以他的训练成绩和他的努力成正比。


巨石强森的健身计划(强森的一周肌肉训练规划)  第1张

所以我们打算去健身或者正在健身的人,一定要向他学习。如果有他一半的努力,我相信你离目标不远了。强森的训练很有计划,每周训练六天,但有一天是用来休息的。但是,肌肉不是只靠训练就能出来的。一切都是相辅相成的。肌肉训练必须有足够的营养供应来帮助肌肉恢复。俗话说,三分练七分吃。强森这么大,你可以想象他一天要吃多少。而且他拍速度和激情8的时候,为了这部电影的效果增加了10斤。他每天要吃七顿饭,然后配合有效的训练。


巨石强森的健身计划(强森的一周肌肉训练规划)  第2张

今天我们们来谈谈除了训练之外更需要休息和吃饭的事情。我们先来介绍一下强森的食谱。他将蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果搭配均匀。为了保证蛋白质的摄入,鳕鱼、煮鸡蛋、鸡胸肉、牛排、酪蛋白等。都是餐桌上的常客。为了保证碳水化合物的摄入,每餐都有燕麦粥、红薯、米饭、土豆、玉米等。蔬菜汁、果汁、蔬菜沙拉都不能忘记。这些东西要分七份吃,看似是个大工程,但是少吃多餐容易多了,还是挺好吃的。


巨石强森的健身计划(强森的一周肌肉训练规划)  第3张

但是像我们这样的人,保证训练后半小时左右补充蛋白质,然后多注意作息时间,不要熬夜,增肌期间不要让自己饿,多吃点。进行系统有效的训练,按时吃饭,不难看到结果。

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