"
当前位置:首页 > 运动补剂 > 正文

一水肌酸的作用和使用方法(一水肌酸的正确服用方法)

有些人一旦发胖就不高兴。我们将认真研究各种有利于减脂的方法。

因此常有人问减脂期间是否需要肌酸。

首先,我们来看看肌酸的原理。

一水肌酸的作用和使用方法(一水肌酸的正确服用方法)  第1张


肌酸补充剂可以增加体内磷酸肌酸的含量。磷酸肌酸是高能磷酸盐,人体供能ATP它是一种高能磷酸键化合物。通过增加细胞体积,可以提高运动性能,有效增加瘦体重。

简单来说,摄入肌酸就是让更多水分注入肌肉细胞,刺激肌肉进行合成,因为变大的细胞通常就是合成细胞。

肌酸应该是研究证明的有效补充剂之一,能有效增加体重,增强力量,促进肌肉增强,提高运动性能。

一水肌酸的作用和使用方法(一水肌酸的正确服用方法)  第2张


一般来说,肌酸是很好的补充剂,也很便宜。一水肌酸是最便宜最简单的形式,已经证明磷酸肌酸含量可以增加100%因此一水肌酸是你最好的选择,少选择其他杂七杂八的肌酸。

那么减脂的时候应该吃肌酸吗?

很多人认为减脂时不应该使用肌酸,因为肌酸可以储存水分。

即使肌酸会导致身体储水,水毕竟和脂肪不一样。水不是脂肪组织,而是体重的一部分。所以不要因为水而避免肌酸的摄入。

肌酸可以储水是事实。但是请搞清楚水储存在哪里,水储存在肌肉细胞里,这其实是好事。这样会让你看起来更好,而不是更差。

一水肌酸的作用和使用方法(一水肌酸的正确服用方法)  第3张


有些女性害怕肌酸摄入和体重秤的增加,因为储水。其实这很正常。你要克服这种心理,明白长的不是脂肪,而是瘦的体重。

事实上,减脂期应该比热盈余期入肌酸。摄入肌酸有助于缓解这些问题。

●糖原减少,细胞失水。

●在热赤字期间,运动性能会受到影响。

保持细胞的水分和体积,使身体更容易停留在合成代谢状态。

肌酸不会影响减脂过程。肌酸热量很低,5克肌酸热量20卡左右,多摄入20卡热量不可能是你减脂的原因。

一般来说,肌酸有利于减脂。

一般有两种吃法

●根据维持期的剂量,每天可以摄入3-5克。大约一个月后,肌酸会在体内饱和。

●如果想更快看到效果,可以每天摄入20克,连续5克-7天,一周左右就能达到饱和,然后就可以换成维持期的剂量。

TIPS对于某些人来说,肌酸摄入过多会引起肠胃不适。如果是这样的话,建议用维持期的剂量,一个月后也能收获同样的效果。

0

发表评论