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胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第1张

苋菜含有大量的水分,味道非常柔软和嫩滑。它用苋菜的叶子做蛋饼。它配有鸡蛋、胡萝卜和面粉。方法超级简单。看过程就知道了。!苋菜富含胡萝卜素、维生素、铁、钙等矿物质,营养价值高,常吃降血压血脂、清热解毒、增强人体免疫力、减肥者也可食用!

By 火镀红叶


用料鸡蛋 2个红苋菜 胡萝卜50克 30克面粉 60克水 适量麻油 2勺蚝油 1勺盐 3克


做法步骤

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第2张

1、#一周减脂不重#红苋菜蛋饼

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第3张

2、#一周减脂不重#红苋菜蛋饼

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第4张

3.美味易做的红苋菜蛋饼所需的材料

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第5张

4.将刨成细丝的胡萝卜放入开蛋中,加入一些盐

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第6张

5.将鸡蛋和胡萝卜丝稍微混合,然后加入面粉,然后混合

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第7张

6.将切成粗丝的红苋菜放入面糊中,加入一些水

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第8张

7.将面糊与红苋菜丝混合均匀,然后加入蚝油,静置2分钟

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第9张

8.烧一个平底锅,放香油

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第10张

9.将红苋菜面糊倒入锅中,中火加热5秒左右,转小火慢慢煎

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第11张

10.苋菜面糊一面煎至凝固后,另一面再煎。饼的底部和面条煎得有点金黄色,可以关火

胡萝卜鸡蛋饼减脂餐(胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗)  第12张

11、煎好的红苋菜鸡蛋饼取出来,晾凉切件食用,真香,三餐吃它都得行。


鸡蛋的营养功效

1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大作用,其中所含的胆碱可以提高各个年龄段的记忆力。

2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤,蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。还能增加血浆蛋白量,增强身体的代谢和免疫功能。

3.预防和治疗动脉硬化:美国营养学家和医务工作者用鸡蛋预防和治疗动脉粥样硬化,取得了意想不到的惊人效果。他们从鸡蛋、核桃和猪肝中提取卵磷脂,每天给心血管疾病患者4~六汤匙。三个月后,患者血清胆固醇明显下降,取得了满意的效果。

4.预防癌症:根据对世界上人类癌症死亡率的分析,人们发现癌症死亡率与硒的摄入量成反比。鸡蛋富含硒。

5.延缓衰老:很多长寿老人的延年经验之一就是每天吃一个鸡蛋。

6.美容护肤:鸡蛋还富含铁,铁在人体内造血,在血液中输送氧气和营养物质。人的脸是红润的,离不开铁。如果缺铁会导致缺铁性贫血,使人脸色萎黄,皮肤失去美丽的光泽。可见鸡蛋确实是维持皮肤美的重要食物之一。


鸡蛋饮食禁忌

1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋应浸泡在冷水中,避免储存。

2. 产妇在分娩过程中耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用不适合身体。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就够了

3. 鸡蛋几乎含有人体所需的所有营养物质。每天吃一个鸡蛋是许多长寿者延年益寿的经验之一。

4. 新鲜的蛋壳完整无光,表面有一层白色粉末。用手摸蛋壳有一种粗糙的感觉。轻轻摇动鸡蛋,没有声音。给鸡蛋一口热气,用鼻子靠近蛋壳,可以闻到淡淡的生石灰味。当鸡蛋放入水中时,鸡蛋会下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时要注意蛋壳上的细菌

6. 婴幼儿、老人和患者最好吃鸡蛋煮和蒸。

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