胡萝卜鸡蛋饼减脂餐（胡萝卜鸡蛋饼减肥能吃吗）

苋菜含有大量的水分，味道非常柔软和嫩滑。它用苋菜的叶子做蛋饼。它配有鸡蛋、胡萝卜和面粉。方法超级简单。看过程就知道了。！苋菜富含胡萝卜素、维生素、铁、钙等矿物质，营养价值高，常吃降血压血脂、清热解毒、增强人体免疫力、减肥者也可食用！

By 火镀红叶

用料鸡蛋 2个红苋菜 胡萝卜50克 30克面粉 60克水 适量麻油 2勺蚝油 1勺盐 3克

做法步骤

1、#一周减脂不重#红苋菜蛋饼

2、#一周减脂不重#红苋菜蛋饼

3.美味易做的红苋菜蛋饼所需的材料

4.将刨成细丝的胡萝卜放入开蛋中，加入一些盐

5.将鸡蛋和胡萝卜丝稍微混合，然后加入面粉，然后混合

6.将切成粗丝的红苋菜放入面糊中，加入一些水

7.将面糊与红苋菜丝混合均匀，然后加入蚝油，静置2分钟

8.烧一个平底锅，放香油

9.将红苋菜面糊倒入锅中，中火加热5秒左右，转小火慢慢煎

10.苋菜面糊一面煎至凝固后，另一面再煎。饼的底部和面条煎得有点金黄色，可以关火

11、煎好的红苋菜鸡蛋饼取出来，晾凉切件食用，真香，三餐吃它都得行。

鸡蛋的营养功效

1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大作用，其中所含的胆碱可以提高各个年龄段的记忆力。

2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质可以修复肝组织损伤，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。还能增加血浆蛋白量，增强身体的代谢和免疫功能。

3.预防和治疗动脉硬化:美国营养学家和医务工作者用鸡蛋预防和治疗动脉粥样硬化，取得了意想不到的惊人效果。他们从鸡蛋、核桃和猪肝中提取卵磷脂，每天给心血管疾病患者4～六汤匙。三个月后，患者血清胆固醇明显下降，取得了满意的效果。

4.预防癌症:根据对世界上人类癌症死亡率的分析，人们发现癌症死亡率与硒的摄入量成反比。鸡蛋富含硒。

5.延缓衰老:很多长寿老人的延年经验之一就是每天吃一个鸡蛋。

6.美容护肤:鸡蛋还富含铁，铁在人体内造血，在血液中输送氧气和营养物质。人的脸是红润的，离不开铁。如果缺铁会导致缺铁性贫血，使人脸色萎黄，皮肤失去美丽的光泽。可见鸡蛋确实是维持皮肤美的重要食物之一。

鸡蛋饮食禁忌

1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋应浸泡在冷水中，避免储存。

2. 产妇在分娩过程中耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用不适合身体。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就够了

3. 鸡蛋几乎含有人体所需的所有营养物质。每天吃一个鸡蛋是许多长寿者延年益寿的经验之一。

4. 新鲜的蛋壳完整无光，表面有一层白色粉末。用手摸蛋壳有一种粗糙的感觉。轻轻摇动鸡蛋，没有声音。给鸡蛋一口热气，用鼻子靠近蛋壳，可以闻到淡淡的生石灰味。当鸡蛋放入水中时，鸡蛋会下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时要注意蛋壳上的细菌

6. 婴幼儿、老人和患者最好吃鸡蛋煮和蒸。

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