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减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)

经常有人问的问题之一是:最近在减肥,吃的很少,每天都在锻炼,但是为什么一点效果都没有呢?看了他们每天吃的东西,每次都能发现很多问题。有的人锻炼了一个小时,觉得应该奖励自己,就吃了火锅;有的人锻炼了一个星期,特别注意饮食,什么都不吃。结果过了一段时间,他们控制不住自己,开始胡吃海塞。毕竟减肥不是什么都不能吃,而是要注意食物搭配,无糖,低盐,少油。只要每天消耗的热量大于摄入的热量,你还怕减肥吗?下面和大家分享一顿我减肥期间经常做的减肥餐,简单好吃,让我一个月瘦了八斤。

燕麦南瓜粥 减肥养胃必须

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第1张


配料:

玉米粉(黄色) 50克燕麦片 30克,红薯干 胡萝卜干30克 适量、枸杞 适量,白糖 适量

烹饪步骤:

1.这是所需的原料哦 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第2张


2.将准备好的原料加入半碗水调试,浸泡30分钟(将南瓜干浸泡,煮起来更美味)

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第3张


3.锅里加3碗水

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第4张


4.盖上盖子,用大火烧开

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第5张


5.加入调整好的原料,改为小火

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第6张


6.开锅后继续搅拌,汤粘稠后,按下保温键,保温10-20分钟噢

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第7张


7.当当当,美味的减肥养胃粥出锅了

减脂餐燕麦怎么吃(燕麦怎么做好吃又减脂)  第8张


烹调提示:

1.如果你想科学减肥,你必须改变你的饮食习惯。吃健康食品,少嚼口香糖,消除进食时的紧张,形成慢慢咀嚼的习惯。饭后不要马上坐下或趴着睡觉。最好保持站立姿势,选择散步或整理一些东西,这样可以减少脂肪的堆积,帮助消化。

2.生活中用低热量的食物代替高热量的食物,减肥方法灵活运用到各个方面。想吃好吃的时候,把好吃的变成动力。吃好吃的之前可以锻炼一段时间,不要刻意锻炼。剧烈运动不利于减肥和健康。

3.走路姿势坐姿也很重要,走路时要抬头挺胸,摆动手臂。配合运动,可以做仰卧起坐,跳绳。

你在减肥中走路?

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