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喝了氮泵不训练会怎么样(喝完氮泵不运动会有什么影响)

大家好,我是一个水平不高,喜欢盲目练习的赛普君。健身就像逆水行舟。然后退休。赛普君不容易原地踏步。手动捂脸...朋友说不行,来点氮泵帮你突破瓶颈期。据说这两年一直在用,没那么邪乎。真的帮不了我飞上渡劫。很多健美运动员对氮泵了解不够。我们来分享一下赛普君对氮泵的理解。

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什么是氮泵?

首先需要注意的是,氮泵不是药物,也不是兴奋剂(虽然真的很刺激,但是只比喝茶喝咖啡好)。准确的说,氮泵是一种运动补充剂,与蛋白粉、肌酸或维生素片、钙片没有本质区别。如果坚持区别,氮泵的成分比较复杂,没有肌酸、蛋白粉等其他运动补充剂那么简单。

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氮泵的成分

与其他运动补充剂相比,氮泵的成分复杂,有哪些成分?赛普君虽然不生产氮泵,但没有少喝。了解氮泵的主要成分:

肌酸:最常见、最安全的补充剂,发现和使用历史悠久。肌酸能促进磷酸原合成,是磷酸供能的原料,能直接提高力量和耐力(幅度有限,不翻倍)。难怪有人开始称氮泵为肌酸2.0版了。

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咖啡因:氮泵的第二大成分,只有少数氮泵配方不含咖啡因。咖啡因能使人兴奋,抗疲劳,但不是du那种程度的产品high这个可以放心。因为咖啡因可以让人兴奋,间接提高训练者的力量和耐力。此外,咖啡因还可以促进运动中和运动后脂肪的燃烧。不同品牌的氮泵咖啡因含量不同。

精氨酸:氮泵也是常见的主要成分,是一氧化氮的前体,在一氧化氮酶的作用下可以转化为一氧化氮。其作用是扩张血管,增加肌肉中的血流量,提供更多的氧气和营养,产生更强的泵感。这也是为什么很多训练者用氮泵感觉更好的原因。

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β-丙氨酸: 许多氮泵产品含有肌酸和咖啡因。可以减少疲劳,提高耐力。这种氨基酸可以从肉中获得,也可以通过肝脏本身合成。很多人喝氮泵会觉得皮肤痒麻,但是对身体没有伤害。这种感觉的原因也是。

氮泵中的其他常见成分包括牛磺酸、电解质、糖、甜菜碱、瓜氨酸、酪氨酸、支链氨基酸等。具体效果不会一一分析(我也不知道)...)

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氮泵有什么好处?

通过了解氮泵的成分,我们可以知道氮泵仍然有许多功能。

1. 氮泵中的各种成分可以直接或间接提高力量,增加耐力,最终达到增加训练总量的目的。

2. 氮泵中的咖啡因和丙氨酸能使神经系统兴奋,抗疲劳,集中注意力训练。

3. 氮泵中的精氨酸可以扩张血管,使训练者获得更强的泵感。

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这三点是训练者能感受到的明显功能。比如为了帮助减肥,赛普君认为更多的是商业噱头,实际效果可以忽略不计。必须说的是,训练者个体差异很大,对氮泵中的活性成分也很敏感。比如就像喝酒一样,有的人千杯不倒,有的人醉酒,所以不同的训练者对氮泵的感受和效果可能完全不同。

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氮泵有什么坏处?

氮泵确实有一些副作用,主要有以下几点:

1. 氮泵中咖啡因浓度高,长期摄入大量咖啡因会影响心脏,引起心悸、心颤、心律失常等。

2. 由于氮泵能使人精神兴奋,所以很多训练者使用氮泵会导致睡眠困难甚至失眠。

3. 由于氮泵能使训练者超水平发挥,因此有可能造成身体耐受力差的新手过度训练,甚至造成运动损伤。

4. 经常使用氮泵会使身体对咖啡因的耐受性越来越高,即氮泵对训练的促进作用越来越差。

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赛普君的个人使用经验和建议

不吹,赛普君喝过市面上能买到的一半以上的氮泵产品,还是有一些经验可以和大家分享的。至于吃多少,什么时候吃,看说明书。

1. 氮泵对大多数人都是有效的,但达不到兴奋剂的水平,所以摆正心态,把它当成训练助力,不要抱有幻想。

2. 夜间健身训练者不要使用氮泵,这确实会影响睡眠。

3. 氮泵的最佳使用时间是每个训练周期最累的一两天。比如赛普君只在深蹲和硬拉训练日使用氮泵,小肌肉训练不要使用氮泵,消耗不足容易影响睡眠。

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4. 纯新手不建议使用氮泵作为提升状态的运动补充剂,其次是训练强度。首要任务应该是掌握正确的训练方法和动作。训练基础扎实,训练量达到一定强度再用也不迟。

5. 饥饿和饱腹不要使用氮泵。前者容易引起头晕恶心,后者影响使用效果。

6. 每一次练习都要使用氮泵,这不仅会导致对咖啡因的耐受性越来越差,而且容易形成心理依赖。

7. 确诊肝病和心脏病的健美运动员不应使用氮泵或其他补充剂来改善运动状态。

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说了这么多,可以看出氮泵的特点比其他补充剂更明显,所以是否使用取决于个人的实际情况和需求。毕竟没必要用运动补充剂。良好的饮食、训练和作息习惯是科学健身的基础,运动补充剂永远是基础之外的辅助手段。

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很多热爱健身的朋友都想在短时间内快速有效的训练出完美的身体,但是错误的方法导致训练时间长,没有效果,因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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