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减脂期间只做力量训练可以吗(力量训练多长时间可以达到减脂的效果)

我已经健身半年了。从健身开始到现在,训练步骤总是热身,动态拉伸,然后是力量训练,最后是有氧运动。但是两年前,我最初的运动顺序是先做有氧运动,再做力量训练。往往做不完,半途而废。

减脂期间只做力量训练可以吗(力量训练多长时间可以达到减脂的效果)  第1张

经过两种训练模式的对比,我发现先做有氧运动很累,尤其是跑了5公里之后,几乎没有力量继续做力量训练,所以只能把有氧运动和无氧运动分成两次。有时候太累了,无法完成力量训练,影响训练效果。

减脂期间只做力量训练可以吗(力量训练多长时间可以达到减脂的效果)  第2张

这半年的健身时间,教练指导我先做力量训练,40~经过60分钟的力量训练,我做了有氧运动。结果我发现我还能完成25分钟。~有氧训练45分钟。你觉得神奇吗?

感觉先力量训练再有氧效果更好。可能是我的身体素质越来越好,或者是力量训练的效果。总之,我现在可以完成力量和有氧训练的完整训练计划了。很棒吗?运动是循序渐进的。如果你也是初学者,不能一次性完成有氧运动和力量训练,也可以试试。早上空腹做一些有氧运动,可以改善基础代谢,让身体热起来。下午也可以做力量训练。关键在于你是否愿意花点时间健身。

现在我的训练计划是隔天锻炼一次。我觉得如果每天训练,减脂效果会更好。

希望我的健身经历能给你一些启发。

作者:袁媛

注册营养技师

国家二级公共营养师/健康管理师

辽宁营养师事务所食育部长

衡膳学院首席讲师

80后宝妈,爱运动会饮食搭配,擅长儿童饮食教育

头条号小树育儿原创科普作者

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