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增肌减脂新手福利期科学训练(新手健身减脂和增肌可以同时进行吗)

你好,谢谢邀请。

如果你没有运动基础,在运动开始的时候,你需要掌握一些基础的训练知识和一些相关的知识体系,这样可以让你得到更好的锻炼效果,避免你走更多的弯路。那我就分享一些这方面的内容。

增肌减脂新手福利期科学训练(新手健身减脂和增肌可以同时进行吗)  第1张

首先,无论是增肌还是减脂,都要进行相关的训练,无论是有氧训练还是无氧训练。你最基本的开始就是掌握他的相关训练动作和动作标准,以及注意事项。只有掌握相关的训练动作,你的训练才能更高效、更安全。

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下一步是学会掌握一些运动的基本营养,也就是增肌的时候吃什么,简直就是吃什么。每天吃多少是需要掌握的量。

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每天需要摄入多少热量?你自己的新陈代谢,你每天消耗的热量,你需要补充多少肌肉?减脂需要控制多少热量才能减少,这些都是你要慢慢学会掌握的。以及哪些食物对你的健康有帮助,对你的健康有帮助。

还有一点就是你要有一个相关的训练环境,可以支持你进行一些相关的训练,比如做一些杠铃哑铃的训练,或者一些器械的训练,或者一些有氧的训练。你必须有这个训练条件和场地,无论是在家还是在健身房。

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基于以上条件,然后你要根据自己的实际情况搭配一个合理、安全、有效的训练计划,按照计划进行训练,这样才能有好的效果,而不是今天想着哪个练哪个,随便练,没有明显的帮助。

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嗯,这是我对刚开始锻炼的朋友的一些建议。可以参考一下,希望对你有帮助。

我是健身喇叭,只是为了科普专业正确的健身知识。如果你想获得更多相关知识,请注意。谢谢阅读

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