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减脂与塑型训练区别(减脂和塑形的关系是怎么样的)

很多人把减脂和塑形混为一谈,首先我们来谈谈减脂,减脂是你现在体内已经超过了你体内的一个正常范围,我们需要减掉多余的体内脂肪来达到正常范围,恢复正常的健康。很多人认为跑步,游泳可以减脂,其实不是,跑步游泳他可以减脂,但是他会让你失去更多的肌肉和水分,蛋白质无机盐等等,这样你的基础代谢就会下降,减脂后很快就会反弹。首先,我们减脂,就是保持原有的肌肉含量或者增加肌肉含量来减脂,这样减脂就不会反弹。首先要明白,我们在训练的前40分钟到60分钟,首先要消耗的是糖原,下一次训练就是燃烧的脂肪。如何训练才能保持肌肉不变或者增加喃喃?从前40分钟到60分钟,我们进行力量训练,训练肌肉,这样我们就可以使用体内的糖原,也可以增加肌肉的质量和含量,更有效地提高基础代谢。接下来,我们可以在进行有氧训练时开始使用体内的脂肪来开始供能,这样可以保证肌肉含量不变或增加。

在基础代谢不变的情况下,减脂有效解决了一些减脂问题。                          接下来我们来说说塑形。塑形是指我们的身体在正常范围内,但是你会发现你的腿会有点粗或者手臂会有点粗,肚子上会有很多脂肪。原因是什么?我来帮你解答一下。你的体重、体脂、骨骼肌含量在正常范围内,但比例不在正常范围内。脂肪比肌肉多,所以会有不好看的身材。一斤肌肉和一斤脂肪的区别相当于铁和棉花的区别。所以我想提高肌肉的含量和质量,让我们的肌肉比例和脂肪比例恢复到一个高标准或者正常的范围。前面说过,提高肌肉含量和质量就是力量训练。因此,我们应该开始基于力量的身体训练,以塑造完美的身体。


减脂与塑型训练区别(减脂和塑形的关系是怎么样的)  第1张

简单来说,塑形就是美化身体。通过一些有针对性的力量运动,可以消除肥胖的肚子、粗壮的手臂、大象的腿和臀部,使身体各个不经常运动的部位堆积的脂肪通过运动逐渐形成匀称、光滑、有光泽、曲线美感的肌肉。


减脂是指你的身体处于不健康,通过大量的力量辅助和有氧训练,迅速恢复到健康状态。


减脂与塑型训练区别(减脂和塑形的关系是怎么样的)  第2张

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