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减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)

我喜欢做减脂餐。紫薯也是减肥者的主食之一。紫薯的做法有很多。我来分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒的第一步:准备食材

紫薯:一种酸奶:120g(减脂期选择无蔗糖酸奶)燕麦片:20g干果:适量的第二步:紫薯酸奶盒的做法

1.将紫薯洗净去皮,放入锅中蒸熟,将好的紫薯捣碎成泥。如果紫薯太干,可以加少量牛奶拌匀。(因为我的紫薯不够,我加了半个南瓜一起蒸,捣碎成泥)

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第1张

2.将捣碎的紫薯泥倒入玻璃碗中,按压均匀。

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第2张

3.第一,将适量的酸奶紫薯泥均匀平铺。

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第3张

4.将燕麦片倒入紫薯泥中,均匀平铺。

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第4张

5.将剩余的酸奶全部导入紫薯泥,均匀铺设。

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第5张

6.最后把喜欢的干果导入紫薯泥,铺好,紫薯酸奶盒就做好了。

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第6张

   温馨提示:第五步完成后,在冰箱里冷藏后味道更好,如果在冰箱里冷冻一夜,就成了紫薯酸奶冻拉,现在夏天吃,正好凉爽,如果想吃冰淇淋,这不失为一个好办法哟。

紫薯酸奶蛋糕的第一步:准备食材

紫薯:一个鸡蛋:一个酸奶:1盒(减脂期间选择无蔗糖酸奶)第二步:紫薯酸奶蛋糕的做法

紫薯洗净去皮,放入锅中蒸熟,蒸好的紫薯捣碎成泥。将鸡蛋放入碗中,搅拌均匀,与酸奶一起加入紫薯泥,搅拌均匀。将搅拌好的紫薯泥倒入准备好的烤盘中,烤箱上下火180°热身5分钟,再烤30分钟,紫薯酸奶蛋糕就准备好了。提示:每个烤箱都有自己的脾气。烤的时候随时看里面的肉,烤的时间可以根据自己烤箱的脾气来调整。

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第7张

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第8张

减脂餐紫薯可以搭配什么(紫薯搭配什么吃减肥效果最好)  第9张

另外紫薯的热量其实并不高,比米饭的热量低一些,吃了以后有通便排毒的作用。以上是我的回答,希望能帮到你,祝你幸福。

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