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健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)

对于健身的人来说,鸡胸肉是他们最喜欢的肉类之一,因为它的高蛋白脂肪含量很少。

       今天我就和大家分享一个香喷喷的烤鸡脆片,烤干薄薄的鸡胸肉,吃起来很香,比土豆做的薯片还脆!

       我们来看看怎么做。!

  用料:

       鸡胸肉,黑胡椒,蒜粉,料酒,蚝油,玉米淀粉,盐,鸡汁。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第1张


  做法:

       用清水冲洗鸡胸肉表面。洗完后,用刀片去除鸡胸肉表面和里面的筋膜。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第2张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第3张


       将去除筋膜后的鸡胸肉切成小块,放入烹饪机中。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第4张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第5张


       加入半勺蒜粉和黑胡椒粉,少许料酒和盐,2勺蚝油,一点鸡汁,盖上盖子,搅拌成鸡胸肉泥。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第6张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第7张


       将两勺淀粉放入搅拌好的鸡胸肉泥中,盖上盖子,继续搅拌。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第8张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第9张


       直到鸡胸肉非常细腻,所有的粉末都被完全吸收。

       取一张大油纸,放入鸡胸肉,将油纸对折,盖在上面,用擀面杖把鸡胸肉擀薄。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第10张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第11张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第12张


       将擀好的鸡胸肉放入烤箱中,用180度上下火烤20分钟。

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第13张


       烤到鸡胸肉干了,就可以出炉了。稍微凉一下,掰成小块。

   这种香烤鸡肉脆片做好了,吃起来又香又脆。做零食真的很好。!

健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第14张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第15张


健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第16张



健身餐的烤鸡胸怎么做(健身烤鸡胸肉的做法烤箱)  第17张



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