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番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第1张

减肥千万不要饿,节食减肥反弹很大。 今天,我们分享一份既能饱腹又能满足我们味蕾需求的减脂餐。-西红柿龙利鱼 我最喜欢的肉是鱼,因为它脂肪含量低,可以补充我们身体所需的营养。每次做西红柿龙里鱼,我都喜欢在里面放一些配菜。西红柿浓汤配蘑菇味道很好,所有配菜加在一起热量不高,既饱腹又能满足我们味蕾的需求。

By 芡芡小厨房


用料

  • 龙利鱼 400g

  • 番茄 3个

  • 蟹味菇 200克

  • 海鲜菇 200克

  • 平菇 200克

  • 豆腐 3块

  • 小葱 4根

  • 小米辣 6个

  • 淀粉 1勺

  • 料酒 1勺

  • 姜 少许

  • 盐 少许

  • 鸡精 少许

  • 胡椒粉 少许


做法步骤

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第2张

1.准备上述配料

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第3张

2.豆腐片小块

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第4张

番茄切片,不喜欢吃皮的可以去皮。番茄切十字刀,用开水烫几分钟去皮。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第5张

葱切片,姜切片,小米辣切片,葱切成葱花。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第6张

平菇撕小块,蘑菇洗净绰水。将冷水放入锅中,水开后倒入蘑菇中,放入少许盐,水再煮两分钟左右,捞出盛入冷水。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第7张

龙利鱼切片,加一勺料酒,一勺淀粉,少许盐腌十分钟。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第8张

热锅冷油,加少许油。将西红柿翻炒出汁,加入姜片、葱片、小米辣,继续翻炒出香味,加入适量清水,转小火煮两分钟。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第9张

8.倒入绰水后,将蘑菇转小火煮三分钟

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第10张

9、倒入豆腐,煮两分钟。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第11张

倒入鱼片,迅速推开,鱼熟后起锅装盘。

番茄搭配什么做减脂餐(番茄酱适合减肥餐吃吗)  第12张

撒上葱花即可。

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